什么是分组做俯卧撑？为什么要分组做？

Question

如题所述

Answer 1

分组就是让你达到锻炼的效果 一般你不可能一次做到100或200， 分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。而且在间隙的时候还有适当的拉伸，这对训练和恢复都是很有帮助的。

Answer 2

　　比如做20个俯卧撑后休息1分钟，然后在做20个，这个就叫做一组俯卧撑做20个。比如无法做40个俯卧撑，分2组做，每组20个也是40个俯卧撑。
　　做俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，而且锻炼肌肉的关键在于动作的强度而不是数量越多越好。如果目的是锻炼肌肉，比如俯卧撑做10个就力竭了，那么可以分组做。做3组左右，每组减休息1分钟。只做一组的话数量太少了。