第1个回答 2017-08-05
锻炼是要讲究科学的。锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求在锻炼以后营养也很重要一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！因为你没有适应所以强度不要大锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！我练健身5年了！一点小小的经验。
第2个回答 2013-04-01
打个比方给你 就像拉韧带一样 分组做就像是每天只拉一点点 一次性很容易理解 但是最后的目的是一样的 就是要把韧带拉开 分着来人会容易接受一点 如果一次做的过多 不一定会有好效果。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-04-02
分组强度小，不分组强度大，分组练爆发力，不分组练耐力，
第4个回答 2013-04-02
持续性 和耐力性。