做100个俯卧撑，分组做好还是一次性做完好？

Question

如题所述

Answer 1

如果目的是锻炼耐力，那么可以100个一次性做完。如果目的是锻炼胸肌，那么如果能做100个普通的俯卧撑，就应该提高俯卧撑的难度进行分组做了。
下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

Answer 2

不行的，俯卧撑不是说做的次数越多就越好，你应该注重强度，而不是肌肉的耐力性。长期做的话，是很难提高手臂力量的，我教你个简单的方法，让你在短时间内就可以看到效果，臂力也会很快增加的
首先，用标准的俯卧撑做，做一次，休息5秒，再做二次，休息5秒，做三次，休息5秒。。。。以此类推，直到没力为止，这种方法，可以加强你的训练氛围，因为，普通的俯卧撑，只是长期的一直做下去，时间长了，自己会觉得没意思，如换成这种方法，你就会觉得这很新鲜，这样就会更有动力去做，这样子练，臂力才会变大，比做100次，效果要好的多（还有很多的方法，不方便在此说明，想再做更多种类的俯卧撑，你可以私信问我）追问

还有什么方法

追答

很多的，比如，我们平时我们做的俯卧撑，双手放的位置都是在一条线上的，那么，你可以换成左手在上，右手位置不变，这样子做，更容易练到胸肌和手臂的肌肉

锻炼有不懂的可以问我

锻炼有不懂的可以问我

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Answer 3

一次性做完好，更能达到锻炼效果

Answer 4

分组，一次性做不完

Answer 5

反正我最多50个 实在是坚持不了更久了。。。感觉能做100个是那么神奇