七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。
我是在大一的时候决心减肥的，希望可以帮助到你
这里我要说一点，减肥没有局部的，运动可以达到局部塑身，前提是你的整体，体内脂肪要达到你皮脂的正常值。通俗来讲就是，你得先瘦，才能局部塑身。
第一：错误示范
我开始每餐饭量减半，每晚睡前去操场跑步，以为我的胖因为是虚胖，饭量减半就已经让我没有精神，加上每晚40分钟的跑步，几乎抽走了最后的精力，所以我每天上课都是软绵绵的趴在桌子上，根本没有心思听课。当时坚持了一个星期，瘦了5斤，5斤也只是在电子称上有显示，在身上根本就看不出来。最后因为出现贫血现象我就放弃了“控制饮食”但是运动没变。恢复饮食的我 体重也跟着恢复了。
你现在是高三学生，学习压力太大，过度的节食和运动，会抽走你大部分的精力，不适合你。会很耽误你的学业。
第二：朋友介绍方法---成功
是的，控制饮食对于我来说太难，而且伤身体。正当我懊恼自己没用的时候，我高中同学帮助了我，推荐我使用HICIBI体重管理法，因为此方法所针对的人群1、管不住嘴，迈不开腿2、适合孕产妇（安全性能高）3、适合长期控制体重的人群。因为HICIBI管理法是主动阻断事物中的热量，并且不影响其他微量元素和氨基酸的吸收，所有成份都是国家安全及食品类，调节孕产妇的孕激素，控制体重。
当然我是属于第一种，我的饮食恢复正常，运动量增大了，因为不节食，身体也不会出现无力的现象，本身我对运动也不讨厌,而且能让我速度的减掉体重，当然HICIBI体重管理法，不强迫你运动，因为它的减重理念是有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。而且这三步法历经上万次临床验证，囊括各国的技术100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。为什么说运动好，是因为增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%。
你要做的是学校组织的运动，你都要参与。
我通过HICIBI体重管理加上运动一个月瘦了24斤，现在大一都上完了我为什么没有反弹？
第三知识拓广：为什么会反弹？
因为脂肪是智能的有记忆的，从孩童时期我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们体重一直增加是因为脂肪体积不断增大，当减重以后每一颗脂肪球变小了，而周边空间变大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙越大，脂肪层网状筋膜就会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。这些东西在网上都可以查到，以上让我感觉自己对于减肥显现的很专业嘛，哈哈。言归正传，减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。这是你在减重之后一旦恢复饮食就会反弹的原因。
因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有临床认证），让松弛的组织基层收紧。
第四：减肥心得
因为我五官张的还可以，减肥成功的我堪比整容，真正减肥成功的朋友会发现，你身边的人和事都在发生变化，一切变的美好，没有人再叫你的外号，她们从你跟前过去只会惊叹你的减肥成功后的容貌，没有人再去让你搬东西，你也不用再为了谁去委屈自己，你可以在众多追求者里面选择你喜欢的，不用再默默的去看你的男神花尽心思去追别的女生。瘦下来后你不用考虑买什么衣服，因为你穿什么都好看。
追问你这个有点太深奥了，我没太听懂
你这个有点太深奥了，我没太听懂
本回答被网友采纳怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
