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反手引体向上是不是也能练到小臂肌肉,没有单独的练小臂肌肉就练反手引体向上行不行?
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-06-30
正手或者反手引体向上都是主要锻炼手臂肱二头肌的,但是在平时多样化的肌肉训练中,自然也会慢慢刺激发达小臂肌肉的。比如我从来没有刻意的去锻炼小臂肌肉,但是现在它也发达了。
其实做引体向上(正反握都可以)本身也有锻炼小臂肌肉的作用,引体向上可以只做一半,不用将整个人拉起。另外还可以做哑铃(或杠铃)腕弯举锻炼小臂肌肉的。话句话说,在做俯卧撑锻炼手臂肱三头肌时,再做弯举锻炼肱二头肌时,在做前、侧平举锻炼三角肌时其实都可以刺激小臂。
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做
引体向上
正手和反手分别有什么好处?有人说
反手没
效果,我就做的反手...
答:
相比之下,反手就只能练到大臂的力量了
,而且反手做向下的时候手臂放不直,肌肉纤维会短。一般专业的训练都是练正手的。 反手引体向上,肱二头肌参与程度高,所以轻松一点。
做
引体向上
正手和反手分别有什么好处?有人说
反手没
效果,我就做的反手...
答:
给你一个专业的答案:
1引体向上主要是锻炼背阔肌也就是我们说的——《倒三角》
,在我们做引体向上的时候有三个肌肉会参与1.背阔肌2.肱二头肌3.小臂肌群,其中小臂肌群只起稳定坐作用。 正手:在这个动作当中背阔肌是最先发力的而二头只起辅助作用帮助发力。 反手:在这个动作中而最先发力的...
反握
引体向上
可
练到小手臂
和肱二头肌吗
答:
练到肱二头肌,但练不到小臂
。健身里所有动作可以自己专心感觉一下带动的肌肉组织就知道了。
反手引体向上
和正手引体向上锻炼的部位是一样的吗?
答:
反手引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌,同时反手引体向上可以强化锻炼肱二头肌和肱三头肌,
因此反手引体向上也可作为手臂强化的训练项目
。和正手引体向上一样,反手引体向上动作中斜方肌的中下部、菱形肌和胸部肌肉也会参与动作。准备动作:反手抓握单杠,双手间距与肩同宽,身体悬空。正手引体向上是以背阔肌被...
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