什么是后踢腿跑

Question

如题所述

Answer 1

让后脚跟去碰触到臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部。

低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练，在练习的过程中可能脚后跟会碰不到臀部，这可能是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的，需要透过按摩拉筋伸展来放松。

扩展资料：

注意事项：

踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。

压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。

右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。

参考资料来源：百度百科-侧卧右侧后踢腿

参考资料来源：人民网-10个动作测身体好坏

Answer 2

后踢腿跑是一种常见的训练方法。

动作要领: 
1.上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 
2.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。 

Answer 3

这时武术基本功-育身段的内容：
左右尦腿跑：
左时尦看左脚，右尦时看右脚；看脚时要回头弯腰看脚底。呼吸自然，腰要大幅度扭转。手、脚、头要协调。跑三分钟即可。

Answer 4

跑步的时候把脚向上拉的很高，脚能打到屁股。

Answer 5

后踢腿跑是一种常见的训练方法。 动作要领:
1.
上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。
2.
足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。后踢腿跑是一种常见的训练方法。 动作要领:
1.
上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。
2.
足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。后踢腿跑是一种常见的训练方法。 动作要领:
1.
上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。
2.
足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。