如果有抑郁症倾向如何最好通过自己去解决？

Question

如果有抑郁症倾向如何最好通过自己去解决？还有自己如果怀疑是又不能自己确定如何去判断？

Answer 1

抑郁通常有三个比较明显的情况，1.没有开心的感觉2，睡眠障碍，饮食障碍2.重度感觉活着没有意义。 所以你可以自己评估下。
通常少于2个月的抑郁情绪，是可以通过自我调整解决的，如何朋友聊天，运动，旅游，但是超过三个月的，就需要找专业人员帮忙了，如果你需要在抑郁方面通过心理咨询的办法解决，我可以告诉你家，我之前去过的，上海善妍心理咨询中心，抑郁是需要长期咨询的，所以你需要有一定的心理准备。不过效果还是可以的。

Answer 2

怎样去识别抑郁症？
抑郁症，是以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾患。我国大多数抑郁症患者不认为这是一种心理疾病，因而延误了治疗时机。也有不少人把抑郁症的症状误认为是身体疾病所致，往往为了治疗抑郁症伴发的头痛、头晕、乏力、记忆力下降等躯体症状，到综合性医院的内科或神经科就医。
　　
　　识别典型的抑郁症有一个简便的方法，即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状中的任何4项以上：1.兴趣丧失或无愉快感；2.精力减退或持续疲乏；3.活动减少或动作迟滞；4.过分自责或内疚；5.联想困难或注意力不能集中；6.反复出现轻生的想法或行为；7.失眠或早醒；8.体重降低、食欲下降或亢进；9.性欲下降。

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