感觉自己有抑郁倾向，怎么办？
毕业三年了，真的感觉一天不如一天，公司降薪加上创业失败欠了贷款，跟男朋友也分开了，一次又一次的坏事就像商量好了一样接踵而来。之前从来没有想过自己会为了几千块的车贷和XY卡而东拼西凑，现在这些问题全部都是我要面临的。觉得生活完全看不到希望，甚至有时还有一种想要自尽的冲动，但是又觉得如果就这么结束自己的话又显得自己真的很无能。。。无奈之下，求助朋友和家人，却发现今年的情况，尤其是经历了两轮疫情的石家庄来说，大家真的是有心无力，也就是父母和一两个知心的朋友能够理解我，给我力量。。。有时觉得自己很无能，从小就觉得自己不如别人优秀，什么都做不好T_T。。妈妈经常说我，天蝎座的特质在我身上表现得淋漓尽致，内心脆弱，心里不舒服也不说，假装什么都不怕但其实内心很崩溃……有时候，精神崩溃只在一刹那间，但是对外又要装作若无其事，只有在自己独处的时候才会爆发T_T
真的感觉，25岁对于一个女孩来说，真的是一条分界线，现在很多事情都会感觉力不从心。这段时间的煎熬，感觉黑眼圈也加重了，精神状况也大不如前……
一、及时求助心理医生
假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。
假如是学生在学习方面压力比较大的话，可以及时的去跟自己学校的心理老师咨询和交流，即使倾吐出自己的抑郁和不舒服，让心理老师及时疏通和开导自己的心理。
假如是因为生活和工作压力太大而患上抑郁症时，可以去寻找心理医生进行及时的开导和疏通，放松自己的心情和使自己变得乐观开朗。遇到这种事情的时候不要害羞和害怕，应该主动地去寻找医生和老师治疗，及时抑制自己的意义倾向。
二、多与朋友交流
除了这些以外，还可以多跟同学或者是朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。
三、参加集体活动
平时应该去找一些与朋友共同做的事情，多去参加一些社交活动和集体活动。这样有助于分散注意力，使得自己的思想变得上进和充满正能量，避免自己经常胡思乱想。
四、多运动
患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。
白天适量的运动会使得晚上睡眠质量变好，因为人在疲劳的时候睡觉的话是不会去想过多的东西，而是想立马就入睡，并且也不会很容易被惊醒而是可以深入睡眠。这样也可以改变人的心情，使得抑郁倾向得到缓解。
二，男朋友的事情，错的人走了，对的人才会来。人生更大的痛苦是，和一个错的人，难受过一生。
三，你欠钱可能也不是太多，虽然有压力，但是更有办法，有主意，有出路……既然大家都遭过灾，应该能彼此理解、体谅，相互帮助的。
四，年轻无失败，一切还有机会！并且对一个人来说，年轻时候，受点苦，受点罪，经历一些失败，挫折，未必是坏事！吃一堑，长一智，失败是成功之母，在总结经验教训，锻炼了意志品质之后，你以后的人生道路，会更加开阔和平顺！
五，找时间，还可以咨询心理医生，相信会有帮助的。平时，多与广大亲友们交流谈心，诉说心事压力，约时间，可以一起打球跑步，调整状态！本回答被网友采纳