男生还有两个月就要体育中考了 而我实心球只能扔七米多 请问现在开始练腹肌的话两个月后大约能扔到几米?

身高只有一米六几 绝对无身高优势 也不是胖子 没体重优势 动作已经掌握 臂力还算可以 但是没腹肌 现在开始练还来得及吗? 两个月后能达到九米多吗?

其实实心球的成绩,相比力量而言更取决于实心球的技术。我把我以前回答的复制给你,应该可以帮助到你。

 

实心球投不远的原因不外乎这么几个: 

 

一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间; 

 

二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;

 

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

 

关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:

 

 ä¸€æ˜¯ç»ƒä¹ æŠ•æŽ·å®žå¿ƒçƒæ—¶ï¼Œå¯ä»¥åœ¨ä½ å‰é¢3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;

 

二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

 

三是注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

 

满意请采纳。谢谢。

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第1个回答  2014-03-06
实心球是靠臂力的吧。我也是初中过来的,实心球把握的是技巧,这些你可以从百度视频找的,想练腹肌 我推荐你一个视频 你可以跟着做,我也练过,(腹肌撕裂者)全套的,我已经有8块的 夏天的时候光身子,超棒 超有感觉,而且女生特别喜欢摸。哈哈,一定要坚持哦。
第2个回答  2014-03-06
平时不烧香,临时抱佛脚是没有用的。
第3个回答  2014-03-05
能吧,,,,