寻求适合我的减肥的方法～！

Question

我现在19岁，男，现在在上大学，一米七，体重是72kg，本来按照各种公式计算我还算正常，可是我肚子大了点，啤酒肚呐～不知道该如何减下去……请各位大侠支招～我也时不时打打篮球跑跑步，不过感觉身体变结实了，可是就是瘦不下去，很无奈……→_→ 哦哦，另外我是爪机党，不能追问什么的，大家理解理解→_→

Answer 1

减肥主要应控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你多大了？多高多胖，日常饮食，详细资料说一下，我可以给你制定一个适合你的减肥方法

Answer 3

节食是非常不好的减肥方法，因为节食下一顿会吃的更多，而且会导致胃的感觉差很多，经常锻炼是最好的减肥方法

Answer 4

一般来说晚上不要吃宵夜，多吃含纤维高的食物，水果之类的；少吃油腻油炸食物，适当运动，多饮水就好了。

Answer 5

跑步

Answer 6

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