如何训练记忆力

Question

如题所述

Answer 1

右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练。

右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）；

右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）；

海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）；

脑干记忆敏感性训练；

左右脑协调记忆灵敏度训练；

记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成； 

右脑其它综合潜能开发训练；

自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；

色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇；

声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；

图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌；

语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；

眼肌运动训练；

注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等。

工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。

反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。

工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作），不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识。 

Answer 2

改善和提高记忆力一般可以使用以下方法：
1、加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力。
2、平时要注意多学习，不断地学习新知识，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背英语单词、背唐诗、宋词等，这些都有助于增加记忆力。
3、平时还应注意均衡的营养，并保证有充足的休息以及睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等。而B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意及时补充。
一般通过以上几个方法，可以达到增强记忆力的作用，记忆力会得到改善。
记忆力的训练方法有以下一些方式：
一、拿一样东西仔细看30秒钟，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受、所得详细说出来，如果某些细节不清楚，再看一遍，然后再闭上眼再说，如此重复。
二、微弱的声音迫使注意力高度集中，不过此练习每次最多不超过3分钟，注意力越集中记忆就越迅速、牢固。
三、留神看，每当经过商店门口，留神看商店橱窗中摆出的某些物品，留意记忆中的各种商品说出来，说的越多，打分越高。
四、在桌上摆3-4件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考，各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。
五、盯住一张画，闭上眼睛回忆画面内容，尽量做到完整。本回答被网友采纳

Answer 3

1、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。
2、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3、联想法
如果总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。
4、玩益智游戏
玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。
5、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。