大肉包子 227大卡/100g香菇青菜包 168大卡/100g酸菜/芹菜包子 185大卡/100g韭菜包子 199大卡/100g牛肉包 222大卡/100g黑洋酥包子 250大卡/100g一个包子（非小笼包） 应该有100g吧? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------豆腐饺子 94大卡/100g （我觉得是最低热量的饺子了）鸡蛋韭菜 168大卡/100g虾饺200大卡/100g猪肉韭菜饺子 250大卡/100g （韭菜变成：芹菜/茴香/香菇 都差不多250上下浮动）一个饺子大约是20g（就标准速冻水饺那么大，家里包的会更大吧...）------------------------------------------------------------------------------------------------------------------普通白米饭 116大卡/100g一个iphone那么大直径的碗 能装个200g?------------------------------------------------------------------------------我就当你在问： 吃到饱，谁热量低? (以下全按照女生饭量)1>.有馅的是饺子和包子，作为饭不用再配别的菜，以下：拳头大菜包子一个就饱了，按200大卡算饺子吃到饱吃20个? 一顿鸡蛋韭菜饺子400g光吃白饭 吃几口就无食欲了吧...............热量真低 能有个50大卡了不起有配菜 但是口味清淡不下饭 吃个一小碗? 100g 116大卡 有重口味下饭的配菜 吃个iphone直径的中碗一碗 200g 232大卡 可！！！是！！！ 蔬菜只要被油炒了炸了煎了热量就上去了啊！！！！ 除非你水煮菜一顿米饭（一小碗，餐馆里用的那种白瓷的大小）炒菜（2素菜，食堂餐盘那么大两份）算下来总热量大约为 116+150*2=416大卡从以上可以看出来，让一个人饱了的热量较低的食物是：包子白饭配蔬菜，适当有肉，这样营养最均衡吧最重要的还是荤素搭配合理，食物多样丰富而不重复。减肥加油咯。我也在努力呢。
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