每次考试前都会莫名的紧张，我该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

引起考试紧张综合征的原因主要有：一、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，自律神经协调功能差；二、考生对自己的要求比较高，学习的期望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败；三、考生对自己信心不足，虽然成绩很好，仍对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重；四、考生平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能做到劳逸结合，从而造成不良的身心状态。 随着考试的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。 心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。 首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。 其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

Answer 2

考试是对学生一段时间学习效果检查的一种手段。考试前的紧张一般有几种情况：
1.对于一个学习成绩好的学生，对考试是一种向往，因为考试是一个展示自我的最好方式。而对于学习不好的学生，考试就是一种煎熬，最容易造成考试前的紧张。解决办法只有一个，好好学习！
2.精神性的紧张。由于某一次考试的不理想，在思想上造成很深的影响，对考试产生一种心理恐惧，这也容易形成考试前的紧张情绪。解决办法就是多给自己心理暗示，告诉自己是最好的！
3。思想负担。给自己设置考试目标，但又担心达不到，或担心考试成绩给家人带来影响等等，这是最常见的造成考试前紧张的原因。解决办法是放下思想包袱，轻装上阵！
4.厌学。平时可以混着走，考试就要漏馅了，考试前紧张是难免的。解决办法就是看心理医生！
总之一句话：只要学习刻苦，成绩扎实，就不会有任何紧张！

Answer 3

其实考前适度的紧张是一种兴奋状态，对考试有促进的作用，但过分紧张就会影响考试结果了。一般做法是在紧张时做做深呼吸什么的，静做也是一种方法，另外可以尝试的方法是喝一杯热茶，热热的那种，慢慢地吹着喝，出一点汗最好。你不妨试试。

Answer 4

首先，考试前当然要充分复习，做到胸有成竹自然会少些紧张。其次，在进考场前不要再看与考试有关的资料，否则会更紧张，听些轻音乐，放松心情。最后进考场时坐在座位上深呼吸。答题时，遇到不会的题越过，最后再做。应该会好些

Answer 5

不要把一次的考试看得太重，其实以平常心去对待就好了，太紧张是因为你患得患失，反而不好，考试之前放松一下，会有意想不到的收获