当心情极度崩溃的时候、怎么调节心情?

Question

如题所述

Answer 1

所谓情绪崩溃，是指情绪积累到一定程度，未得到有效释放，因某件事情突然引爆，导致无法控制。这种无法控制可能会导致两种结果：一是伤害自己，内心的压力和抑郁使身心状态彻底改变；二是可能伤害他人。许多激情犯罪就是在情绪崩溃时发生的。
1. 当感觉情绪即将崩溃时，如果处于人群中，应迅速撤离。此时一定要保持理智，因为周围环境可能不允许你快速离开。在许多纠缠中，人很容易失控。因此，要锻炼日常的自控力。如果控制力稍差，可能会引发极端事件。迅速撤离后，让自己待在一个相对安全的环境中，尝试找人倾诉或转移注意力。
2. 如果是独自一人时情绪压力崩溃，一定要学会走出困境。这包括思维和行动上的走出。思维上，可以通过网络倾吐事件释放压力，也可以借助其他事情分散注意力，如快速跑步等运动。在不伤害自己的前提下，通过大量运动快速平衡减压。
3. 如今，网络已成为生活必需。遇到情绪崩溃时，可以查看网络上他人的观点和做法，获得共鸣是排解压力的好方法。哪怕在共鸣中大哭，也能缓解情绪压力。尤其是男性，如果不想在公开场合哭泣，可以选择开车到安全地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄出来，这也是一种选择。
每个人的情绪都有一个调节过程，不可能在遭受重大刺激后立刻恢复。有些人情绪调节和心理生理调节较慢，这时要根据个人身体素质和心理素质来调整，不可急于求成。如果心情沮丧持续两个星期以上，无法自我调节和缓解，为了避免情绪或心理走向极端，应咨询心理或精神科医生。他们有一套专业的心理疏导方法，并通过简单药物调节改善神经功能，帮助你更坚强、更强大，更快地走出情绪崩溃的阴影。
学会爱自己，学会管理自己，无论是身体还是心理。感谢你的阅读！