♀人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有
消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调
节和控制自己情绪的人♂
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处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑
和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观
照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也
因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负
面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来
的催化剂而已♂
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若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是
无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可
能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的
源头正是压抑所致♂
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心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心
的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳
定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻
找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己
有能力豁出去，海阔天空♂
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♀我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了
和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情
绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以
透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。
自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所
谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪
袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹
思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、
瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，
把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独
自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自
保方法，谁都不能依赖♂
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