吃大米饭减肥还是吃面食减肥

Question

如题所述

Answer 1

米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低

Answer 2

减肥是吃馒头还是米饭？李楠老师告诉你，减肥可以吃馒头也可以吃米粉，这不是最重要的，重要的是一天的食物摄入总体安排。

Answer 3

米饭的热量要低于面条，米饭的热量116卡／100克，面条246卡／100克。如果要减肥，碳水化合物建议少吃，多吃蔬菜和低糖水果。多运动，祝你减肥成功。全部是经验之谈，记得采纳我的答案哦。

Answer 4

减肥的话，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。
可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。
米饭、面条、馒头，建议吃面条或者馒头，如果吃米饭的话，可以多吃杂米饭，就是大米里面放黑米或者小米做的米饭。
这样减肥效果比较好。
但我认为，
米饭含糖量稍高于馒头，其实这在于个人体质而不同，个人对面粉和大米营养的消化和吸收的不同。就减肥而言，不能光取决与这两者之间。