第1个回答 2019-09-25
以你的身高,120斤不重,还算偏瘦了。如果是减肚子上赘肉,首先要戒酒,特别是啤酒,其次减少脂肪的摄入,最后加强锻炼,多做平板支撑,仰卧起坐和卷腹运动。
追问我不抽烟喝酒
追答那就多做运动,实在不行就去健身房里找私教
第2个回答 2019-09-25
出汗,跑步是一种办法,但这项运动我觉得得,你身体的能量要高于食物的能量才能减下来,通俗一点就是少吃一点,饭只吃一碗,菜尽量吃些蔬菜,尽量别买那些零食吃(鸭脖,薯片之类)按照你这样肯定会没到吃饭时间会饿,不要忍着不吃,尽量挑些水果吃,水果热量低一些
第3个回答 2019-09-25
有氧锻炼是唯一的办法,比如徒步、慢跑。所谓有氧运动,就是不会气喘吁吁。要的是运动时间,不是体力支出。每天步行两小时,10公里,这是底线,不能再少,可增加。如果平时不忙,步行三小时更有效。
第4个回答 2019-09-25
每天坚持长跑,晚饭后散步活动,还要少吃甜食,营养均衡,少吃多餐,多吃蔬菜瓜果,保证生活规律,培养积极向上的心态,心态摆正才能。