有暴力倾向的人如何在发火的时候控制自己？

Question

我经常会发火，有时候一个小问题就会把自己的感受无限放大，难以控制住自己。脾气一上来，谁都拦不住我，学的那些自我安慰的话在当时全都忘了。发完火之后才开始后悔，觉得自己这样做不对。

Answer 1

发火，只会使问题更突出，事件更严重，而不会有什么积极、有益的作用。

很多时候，还会因小失大，付出友谊、（别人的）信任、健康、甚至人身自由，等严重的代价。

你也后悔过，所以，要时刻提醒自己，不要再做出让人后悔的事。

做人要有责任，有担当，有纪律，有道德，有荣耻观念。每个人都有管控、处理好自己情绪的责任和义务。做什么事情之前，要考虑一下他人的感受，学会换位思考，而不要太自我了。平时可以试想一下，别人不高兴时，是否也可以同样作为。

每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但成熟、达观的人，都懂得用积极、智慧、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取消极、愚蠢、无益的方法。

锻炼心理素质，包括锻炼自我情绪管理能力，它和锻炼人的身体四肢是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。

日常生活中，人还要擅于调节自己的心理、压力。可以多与他人交流、谈心，诉说烦恼、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、爬山、游园、游泳、打球等。

临时控制脾气的话，心理学有一个规律，情绪也有产生、发展、高涨、消亡，这个过程。每一次情绪来了，要知道，一切都会过去，这个道理。忍住发脾气的那句话，也是成熟、高情商的表现。要发火时，深呼吸，十几秒钟后，感觉会不一样的。
另外，转移注意力，去园子里散散心，找他人、第三方，诉说一下烦恼，我想对你的心情，对事情的处理，也是有帮助的。

Answer 2

你可以尝试在做些不理智的行为的时候，

先想想后果。

比如你要砸手机，

那你可以先想想，

如果砸了，

之后还要花几千块去买台新的，

那你想想你砸了，

这个代价大不大。

比如打人，

如果你把人打伤了，

医药费怎么算，

多考虑这些，

人就不会那么冲动了。

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Answer 3

你要提高自己的专注力。平常的时候就要多观察，自己的身体行为，动作想法，情绪能等。尤其在跟人家对话或者做事情的时候就要去观察，保持一个观察的状态。发现别人的做法造成你的困扰，或者没有按照程序去做的时候，或者说话的时候刺激到你，这个时候你就要能够观察得到自己的那股气就要冒出来了。这个时候你把注意力放在呼吸上，通过深呼吸来缓解你的情绪。通过一段时间的锻炼，我相信你能够摆脱这种情绪的困扰。

Answer 4

有情绪上面问题的人，是怎麼样引导自已暴躁的情绪呢？我们可以多多散步，我们可以培养正确的运动量、我们可以想一些让自已心平气和的事情。总之，我们可以用很多的方法和手段去控制自已负面的情绪，所以我们要好好的思考，你要的是怎麼样的人生，是常常发脾气摔东西的暴躁性格、还是看到人就心平气和和对方聊天。本回答被网友采纳

Answer 5

人为什么生气?首先他产生了一个理所当然的想法，但事实往往并非如此。
这想法也许能成为他改变情况的动力源，也可能成为他的脆弱点。要知道，世上会有各种奇奇怪怪的人和事。外界对你造成的痛苦 恰恰反映了你的薄弱之处，责备外界就能改变自己脆弱的事实吗?
你首先要有接受 任何情况的心 才可能做出正确的应对。