如何有效的锻炼腹肌？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-09-27

4个步骤让你练出完美腹肌。

第2个回答 2021-03-10

怎样锻炼自己的腹肌更有效？

相似回答

练腹肌的最有效的办法有哪些??答：英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝...

如何快速有效地锻炼腹肌答：1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出...

如何有效锻炼腹肌答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

锻炼腹肌最快最有效的方法是什么答：四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手...

大家正在搜

锻炼腹肌最有效三个动作如何锻炼腹部肌肉腹肌的锻炼方法腹肌的正确锻炼方式锻炼腹肌的器械腹肌最有效的八个动作训练腹肌最有效的方法怎样锻炼腹肌怎么锻炼腹肌最快方法

如何有效地锻炼腹肌？？

怎么样有效的锻炼腹肌？

初学者怎么练腹肌最有效？

怎样才能真正有效锻炼腹肌？

怎么有效的练出腹肌？

如何有效锻炼腹肌

如何才能有效的锻炼腹肌？