减肥意味着需要消耗身体内的热量或者卡路里，一个月最佳的减脂重量最好在4~6斤左右 。减肥最主要的目标就是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉。一般而言，每天保持相应的热量差异是减肥的最佳标准，能够在消耗热量同时保证肌肉最少的流失。
一、减肥不需要光靠消耗卡路里，我们必须采取健康的生活方式
要想减肥，最好每天总热量在1600-2000之间比较健康的卡路里摄入，再配合适的运动量，并且减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要低于800卡，尤其不能低于基础代谢，长此以往会危及生命。平时一定要注意身体锻炼，多运动可以多做有氧运动，适当注意控制饮食，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，少吃零食和甜食。
二、减肥要贵在坚持，只有持之以恒才能取得减肥的胜利
无论什么时候减肥，首先要设定计划，计划中包括饮食运动细节及每天吃什么，什么时间吃，做哪些运动，做多少，要根据计划每天打卡。不允许有任何理由选择中途放弃，比如今天有事没有办法参与运动，那就第2天再补上。计划表中的每一项都不能落下，否则就容易让人产生惰性，很容易影响整套的减肥计划。
按照这种健康的生活作息方式，坚持一个月看一下体重下降的量是多少，如果身体能在这种状态下生活自如，那减下来的重量基本上就是自己每个月需要减掉的量，减肥时要注重身体的健康，绝不能以破坏身体健康为代价来换取体重的减少。这只会让你因小失大，身体是革命的本钱。关于在减肥期间每个月减掉几斤才算正常是没有标准的答案的，因为每个人的身高体重条件并不一样，并且体质的不同也会波及到每个月的减肥重量。如果在坚持这种作息的生活过程中自己的健康没有受到影响，对大多数人来说肯定是减的越多越好，同时要注意把握事物的度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-04
这个要根据基本的体重确定，体重比较多的情况下，一个月可以减掉3四斤，体重比较接近正常体重的时候，这个时候每个月减掉半斤。
第2个回答 2022-01-04
减掉10斤，一个月减10斤是很好减肥的，只要自己饮食得当，多运动就可以让自己减掉这么多肥肉。
第3个回答 2022-01-04
在减肥的时候，每个月减掉3~5斤，算是正常的区间，也是一个非常合理的范围。
第4个回答 2022-01-04
一周一公斤以内，一个月最多八斤是正常的，当然，也要看你原来的体重啦，如果你是小基数，一个月四斤就超棒啦， ️
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