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每天早上坚持跑步30分钟,跑6公里会减肥吗?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-10-11
可以减肥的。但是要注意坚持,一般这种慢跑的方式,需要坚持两个月以上才有明显的效果的。
慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果。
另外就是,减肥一定要持之以恒,慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果,坚持两个月以上才会有明显的效果。
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其他回答
第1个回答 2015-06-20
会,我每天跑五公里,晚饭减半,这样一个月减掉了20斤
加油哦
第2个回答 2014-08-16
会的,坚持哦,配合合理饮食效果更好,望采纳,祝你减肥成功
追问
谢谢。平时对饮食没注意。每天早上坚持跑步加少吃应该有效果得吧
第3个回答 2015-07-02
建议 每周单号跑 双号休息
一、容易坚持和劳逸结合,可以让肌肉合理锻炼,本人亲身试验,建议时间保持在45分钟这样,30分钟可以保持你今天的热量不堆积,剩下的15分钟就是燃脂,建议跑完以后站立休息15分钟不要过快坐或者睡下。
二、建议餐后站立30-60分钟 看个人的生活习惯。
个人亲身减肥小习惯 有效!希望可以帮到您
第4个回答 2018-03-09
慢速的长跑是减肥的最好方法。 一周跑四天或五天,每次20至30分钟就可以了,
最好就是隔一天跑一次,或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
跑前肚子不要饱,也不要是空腹,喝杯 雷5 再去跑。
跑完之后不要一下子停下来,最好走个一百米左右。
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