睡眠不好怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

睡前不要考虑太多，可以试着泡个热水澡，喝杯热牛奶，听一些比较舒缓的音乐入睡。或者，你也可以尝试一些营养补充品，比如红华1号

Answer 2

不能想太多心事，可以睡前洗个热水澡，或者泡脚，再喝杯牛奶助眠。睡前半小时要关掉电视，不玩手机，尽量让头脑平静下来。

Answer 3

在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，同时进行适当的锻炼就行了。

Answer 4

睡眠不好可以通过以下办法缓解和改善：1、睡前不要看过于刺激的电视电影和书籍，听些舒缓的音乐。2、睡前2个小时适量做些运动，比如：瑜伽、有氧慢跑等不剧烈的运动。3、睡眠前不要想事情，躺下后尽量放空精神。

Answer 5

睡眠质量差，首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。
当然，在睡觉之前可以适量地吃一些小米粥或者吃个苹果或一根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。