睡眠不好怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

你可以在睡觉之前做一些小运动,如下蹲,俯卧撑等等.或者点亮一盏小灯看一些抒情的小说,看一会会就可以,这样你就可以安然入睡,再或者你可以想一些白天开心的事情,保持一个一良好的心情,这些都有利于睡眠.你还可以吃一小块全麦面包,也可以喝一点牛奶

Answer 3

睡前喝牛奶，枕头用薰衣草，把明天担心的事先做好，睡前半小时不上网不看自己感兴趣的电视和书，早起，多做运动，找到释放压力方法，适合自己的床，外面太吵就关窗，太热就用空调（26°），用熏蚊器，尽量让心情平和

Answer 4

我也有类似的感受。我觉得最主要的原因是：给自己要求过高，生活压力过大。办法：要用多姿的精神生活来放松自己，反正，轻松无虑的心态很重要。或，你如果喜欢看小说可以，在睡前看到疲倦，看后，也很容易睡着。（注意:看的小说要不会引起自己情绪波动大）