首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠
好吧！如果管不住嘴的话，那就看情况。你是平时管不住吃零食，还是每餐大鱼大肉
考虑你是第一种情况，那么平日饮食就荤素1；3吃吧！
第二种情况的话，零食尽量挑粗粮，比如番薯干，果仁类
除此以外，要达到减肥目的，
那在运动量上就要保持一个居高的量。
睡眠尽量睡好点，保持好新陈代谢。
虽说管不住，但还是要稍微努力啊！
本回答被网友采纳把平常吃的食物都减少到之前的30%坚持两周你就会发现自己瘦了