总是管不住嘴,就应该多看看镜子中的自己,只有真正意识到自己的错才能让我们管住嘴巴。
生活的改变确实让很多人都过上了安逸的生活,而热爱美食这个行为更是深入民心;当我们遇到食物控制不住的时候,就应该让自己看看镜子中的自己,或者回忆自己被皮肤病折磨的样子,懂得痛才能让我们闭嘴。
一、看看自己臃肿的身材,让自己从心底里面打消了继续吃的想法对于热爱美食的我们,最重要要让自己意识到自己真的不能再吃了!而镜子就是最好的帮助了。
特别是对于减肥中的我们,就应该多看看镜子中的自己,要意识到自己的身材有多恐怖!觉得镜子中的自己不够刺激,就可以拿上以前的对比图片,让自己意识到漫长的好生活真的让自己越来越难看了,只有真正意识到自己的丑才会让我们打从心底里面去管住嘴巴,才能真正地去选择减肥这个行为。
二、让自己回忆起被皮肤病折磨的样子,心底里面简直不愿意随便去吃针不到肉不知道痛,其实最能让我们管住嘴巴的,还是我们曾经的经历。
如果我们因为肥胖或者过分饮食而产生不好的回忆,我们可尝试去回忆这些事情;例如因为过分吃东西而导致全身出现了皮肤病,或者吃垃圾东西多而导致体内毒素太多而表现在身体上等,我们可以通过回忆这些东西,让自己意识到“再吃就会再次去感受煎熬的日子”。一般情况下,当我们回忆这些片段心里面就会失去了食欲了,毕竟我们都不愿意再一次感受各种的煎熬。
管不住嘴巴就让自己意识到自己的丑,自己的难受,终究还是会没有了吃的冲动。
需要减肥的人一般胃口都不错,没有不好的时候。
自己得记住,减肥确实需要控制下饮食,不然每天那么辛苦地运动就白费了。
饮食上也不用一下子控制得太紧,太紧自己也受不了,再说肉也不是一天长的,至少得三个月才能看见明显的减肥效果。可以先把饮料零食戒了,戒不了的话,至少量减半,或者减少次数,尽量不买这些东西,不买也就吃得少了,时间长了,也就不想吃了。
在三餐上也一样,多油多糖的少吃点,原来吃五块,现在吃三块,慢慢减,时间长了,口味就慢慢清淡了。
如果两餐之间有的饿的话,我一般上午吃几粒枣或麦片,下午三点吃个水果。这样到了吃饭的时间就不会太饿。
使自己忙起来,也就没时间想吃东西这件事了。
想想自己瘦下来后美美的样子,想想自己一定可以瘦下来的,加油。
1、少食:管住自己的嘴
吃得少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让瘦下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调。避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2、多动:养成运动的好习惯
运动可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助消耗掉很多热量。好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多。坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材。避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动。
3、态度:态度决定一切
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材就会又有动力的。
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