有哪些护理方法对腰椎好？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，大家应该经常会遇到腰疼的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?腰椎病怎么护理呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助哦。

腰椎病怎么护理

一、注意饮食

对于饮食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要养成来良好的饮食习惯的问题，可以在生活中多吃一些补气血的食物的。


二、避免体力劳动

腰椎病的人还要注意避免一些体力的劳动的情况的，尽量不要去搬一些比较重的东西的，这样会让腰更加的疼的。

三、适当运动

腰椎病的人最好是可以进行一些适当的运动的，但是一定要注意要得当的，如果过度的运动的话，是很容易会导致一些问题的严重的。


四、自我调节

某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

预防腰椎病的方法

合适的床

睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。

不能乱躺乱睡

腰椎病的预防措施主要有哪些?骨科专家说，躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。

不能过度减肥

研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。

巧用腰垫

在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。

进行有效的食疗

生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。


正确用腰

腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

体育运动适度为宜

腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。


腰部保健运动

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

定期进行健康检查

定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

腰椎病饮食禁忌

1、日常饮食要以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎，不利于腰椎间盘突出的治疗。

2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行，所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。

3、饮食宜清淡：过咸的食品能伤及肾脏，千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。

4、充分摄取钙：钙对于骨骼的新陈代谢来说是非常重要的，另外，钙还有使精神安定的作用，可以缓解腰椎病的疼痛。钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

总结：以上就是关于腰椎病的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家又出现腰疼的情况的时候，最好是要去医院进行诊治，平时多注意调理，希望大家能够多加的注意一下。

Answer 2

腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养;具体保养方法有以下几点:
1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着;
2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作;
3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太过迅猛，很容易造成急性损伤;
4、天气凉时一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此处还有子宫，天冷最好穿高腰裤子，保护好腰部，否则会加重腰部的疼痛;
5、多吃一些钙物质含量高的食物，但是一定要注意，不是所有的患者都可以食用高钙类食物;
6、平时多锻炼腰背肌，临床中讲的“飞燕功”就可以;腰间盘突出临床表现:1、腰部疼痛:90%以上的患者都会存在腰痛的症状，有时会伴有臀部的疼痛;
2、下肢放射痛:绝大部分患者会存在坐骨神经痛，神经根受压导致神经根型缺血;
3、马尾神经症状::部分严重患者会出现大小便失禁、肛周感觉异常以及不完全性瘫痪等等症状;
4、腰椎侧凸:是一种为减轻疼痛姿势的代偿性畸形，比如神经根外侧受压，腰椎多向健康一侧弯曲;
5、活动受限:患有腰椎间盘突出患者在一定程度上都有一定的活动受限，部分患者会出现影响生活;
6、压痛、叩击痛:患者病患部位存在压痛以及临床诊断时会存在叩击痛;
腰间盘突出检查:1、X线平片检查;
2、CT检查;
3、MRI检查(核磁共振检查):一般如果患者明确病患部位建议直接拍MRI进行检查。

Answer 3

首先要重点说明一下坐姿的问题，其实大家都清楚，怎么坐是对的，怎么坐是对腰不好的。然而，让人“无奈”的就是正确的坐姿要一直“绷着”，坐久了很难受。反而这些错误的姿势让人非常“放松舒适”。你们肯定和我一样，坐直两分钟，稍不注意就慢慢打回“原形”。很多人因此去买了靠垫，想用外力来支撑身体。那我们到底该选择哪种靠垫呢？听听体创的复健老师怎么说：我们的脊柱每个节段都有其特定的曲度，腰椎区域从侧面看是向内弯曲的。所以腰靠不仅要能支撑身体，还要满足人体工学设计，符合腰背部的自然弯曲，这样才能更好的减轻腰椎压力。其次尽量选择透气腰靠，要知道我们是要坐一整天的，不透气的话，背后闷热的感觉会让你分分钟想扔了它！最后，腰靠尽量可随着身体浮动来调整受力角度，分散身体压力，以矫正我们的坐姿。比如我用的这种靠垫，就比较不错

Answer 4

患者应该避免高强度运动，尽量避免弯腰及腰部旋转动作，同时避免在一个腰椎的体位维持时间太久。
卧床休息可消除体重对椎间盘的压力，解除腰椎周围肌肉、韧带对于椎间盘的挤压，改善局部血液循环。
患者可选择硬板床，卧床休息期间鼓励其下床大小便。

Answer 5

腰疼的原因非常多，但是在临床中比较常见的主要有以下几种：第一、最常见的是腰背部肌肉的劳损，也就是腰肌劳损；第二、就是腰椎间盘突出症；第三、就是腰椎的感染，包括细菌的感染和非细菌性的感染，如腰椎的结核等等；第四、就是腰椎的肿瘤，引起腰椎出现病理性骨折，也会引起腰疼；第五、在老年人中，比较常见的就是因为骨质疏松引起的疼痛，也会出现非常剧烈的腰疼。
导致腰痛的原因有许多，如长期的体力劳动、过度劳累、不正确的工作与学习姿势，出现了腰肌劳损甚至腰椎间盘突出等。涉及腰部各种类型的外伤，比如骨折、扭伤、韧带拉伤等，任何可能使腰部受累的原因，都会导致腰痛现象的发生。一些腰椎先天性畸形，例如椎管狭窄，还有类风湿性关节炎等炎性病变，还有一些身体内部疾病的原因，例如肾脏、膀胱等泌尿系统疾病，也会出现腰痛的症状。
在女性方面，由于子宫卵巢等组织靠近腰部，当这些部位出现炎症、异位甚至肿瘤等情况，都会出现腰痛的症状。如果患者在生活中出现了腰痛的症状，建议应首选注意休息，观察腰痛的现象能否缓解。同时，腰痛是否伴有其它症状，再通过一系列的临床表现，前往医院进行具体疾病的相关治疗。
腰疼是什么原因引起的
1、腰肌劳损
腰肌劳损是引起腰疼的常见原因，腰肌劳损会导致腰部肌腱和韧带的伸展能力变弱，久促使局部组织积聚大量的乳酸，会影响腰肌正常的代谢功能，进而出现腰痛的症状。另外如果腰部损伤后，没有及时治疗会让损伤的组织难以修复，长期下去也会引起腰肌劳损，引起腰疼。
2、肾虚
肾虚是引起腰疼的常见原因，肾虚常见的症状表现为腰酸、背痛，并且腰部以及骨骼，都有疼痛的感觉出现。是因为肾脏处于腰部的位置，如果肾脏出现了虚弱的情况，腰部会受到牵连，进而引起腰酸背痛的症状。
3、腰间盘突出腰间盘突出是引起腰疼的常见原因，这是因为突出的髓核，刺激到了纤维环和后纵韧带，然后传递到神经而产生的痛觉。疼痛特点呈放射性，一般都是从腰部向下依次放射，臀部到大腿后方，再到小腿外侧，最后到达足部的放射痛，当打喷嚏或者是剧烈咳嗽的时候，腹部压力增强，疼痛的感觉会加剧。
以上即是对腰疼是什么原因引起的介绍，引起腰疼的原因有腰肌劳损、肾虚以及腰间盘突出。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。本回答被网友采纳