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有氧运动心率控制在哪个范围减脂
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推荐答案 2015-03-06
（220-年龄）×65％，例如你20岁，就是（220–20）×0.65＝130，每分钟130次左右
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第1个回答 2015-03-06
如果是慢跑，只要能持续20分钟以上就会开始燃脂。自然就能减脂了。
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有氧运动减脂心率
应该多少?
答：
维持在最大心率的60%-80%左右
。一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好 ...
有氧运动心率控制在哪个范围减脂
答：
（220-年龄）×65％，例如你20岁，就是（220–20）×0.65＝130，每分钟130次左右
心跳达到多少,才算是
有氧训练
。时间在待续多入才过到
减脂
的效果?
答：
心跳达到108-126
，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负荷最快的心跳速度，然后最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快...
有氧运动
和燃脂运动有什么不同?
心率
是多少
答：
保留心率：就是最大心率－最低心率减肥心率也就是
有氧运动
的
心率范围
应该是最低心率+保留心率×50%——60 锻炼耐力的心率：范围是最低心率+保留心率×60%——70%。关联：由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾...
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