为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐呢？

Question

如题所述

Answer 1

健身房的教练不提倡做仰卧起坐的话，因为仰卧起坐可能对绝大部分人来说还是比较困难的，运动不好的话可能会导致。人受伤腰部背部可能都会有一定的损伤的。追答

健身房的教练不提倡做仰卧起坐的话，因为仰卧起坐可能对绝大部分人来说还是比较困难的，运动不好的话可能会导致。人受伤腰部背部可能都会有一定的损伤的。

Answer 2

1.很容易伤到腰椎和腰肌

仰卧起坐，虽然是一种很多人都了解的动作，但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势，也就是保持自己双腿伸直，然后让自己从平躺的状态，旋转动作到上半身垂直于地面的状态，这样的动作方法，感觉上非常的费力，而且很容易伤到腰肌和腰椎，做上10来个，就会感觉腰肌受不了，如果忍着坚持做下去，很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐，也应该让双腿保持自然弯曲的状态，以背部为支点，上下摆动上半身，身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。

2.体能要求过高，对腹肌的锻炼作用很有限

采用错误的姿势做仰卧起坐，对体能的要求很高，做多了伤腰，做少了则没有作用，而且这种姿势本身就很累，做的数量不够多，所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式，对锻炼腹肌的作用也很有限，因为腹肌只有小幅度的动作，没有实现完全的拉伸，得不到充分的锻炼。

Answer 3

仰卧起坐实际上对身体是有危害的
这个动作对腰椎损害比较大
腰椎特别是椎间盘
都容易在仰卧起坐的时候受伤
容易造成肌肉疼痛
所以健身房的教练们都不提倡做这个动作

Answer 4

因为没有专业的指导，很多人容易做错动作，大多数人仰卧起坐是直起直落，锻炼的部位是腰两侧的肌肉也就是人鱼线肌肉，需要做专业的卷腹等动作才能锻炼到腹肌，而且使用错误动作以后，脊椎会受到伤害留下后遗症

Answer 5

.很容易伤到腰椎和腰肌

仰卧起坐，虽然是一种很多人都了解的动作，但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势，也就是保持自己双腿伸直，然后让自己从平躺的状态，旋转动作到上半身垂直于地面的状态，这样的动作方法，感觉上非常的费力，而且很容易伤到腰肌和腰椎，做上10来个，就会感觉腰肌受不了，如果忍着坚持做下去，很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐，也应该让双腿保持自然弯曲的状态，以背部为支点，上下摆动上半身，身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。

2.体能要求过高，对腹肌的锻炼作用很有限

采用错误的姿势做仰卧起坐，对体能的要求很高，做多了伤腰，做少了则没有作用，而且这种姿势本身就很累，做的数量不够多，所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式，对锻炼腹肌的作用也很有限，因为腹肌只有小幅度的动作，没有实现完全的拉伸，得不到充分的锻炼。