跑800米的技巧 如何训练耐力锻炼 几注意事项

Question

如题所述

Answer 1

800米两分五十秒只能算是中等。一般有经过锻炼的应该都能达到两分二十秒至三十秒。
我认为锻炼800，前期锻炼跑要从1000米或1500米跑为主。锻炼跑时你可以先慢跑1000米（1500米）一次作活动身体。等热身后，开始用冲刺跑1000（1500），跑完每次都要把成绩记录下来，记得要是冲刺跑，用尽全力去跑。每次锻炼热身跑一次1000（1500），冲刺跑三次1000（1500）合起来为有一组。每天一到两组既可。冲刺跑三次，第一次与第二次的时间不能超过十秒，第三次也是一样，当然成绩有突破最好。这样锻炼虽然会很辛苦，但是效果明显。锻炼完之后记得要做按摩远动，要不第二天会大腿严重酸痛。

Answer 2

1,跟着节奏跑
2,步幅要大
3,摆臂轻松。
耐力训练就是看你能跑多长时间不停。