过午不食遇到平台期怎么办

这平台期不是一点点的长啊，三个月啊，求拯救！！！！

推荐答案 2014-08-28

多运动，搭配合理的饮食

每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等

早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶
午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉，
多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食。
晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果

不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

希望对你有帮助

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2014-08-22

加入合理的运动，中医调理

第2个回答 2014-08-22

过午不食本来就不是一个能持久的办法，不光会遭遇高原期，即使度过了高原期，以后也会反弹的，因为你不可能一辈子过午不食，什么时候你终止了，反弹也就来了。所以还是建议你结合其它的方法来减肥，更好。
是否可以解决您的问题？

第3个回答 2014-08-23

就不减了，过一个星期又开始减

相似回答

我用过午不食法减肥一个月减了6斤,可是现在遇到了平台期,都15天了...答：你也可以暑假的时候回家去跳跳舞，或者自己买跳舞毯，个人建议，希望能帮到你，祝你减肥成功，我自己也还在减肥,一起加油~

正在过午不食,到了平台期了,为什么不掉秤了,相反的,我只要一运动就会...答：坚持运动，可以适当的增加重量减少次数平台期最重要的是坚持只要坚持这么几个星期就会过去的！

过午不食平台期怎么饮食答：一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2...

过午不食一个月了,现在体重已经7天没变化了,估计是到了传说中的平台期...答：平台期比平时多点运动，少吃点，就可以突破啦，每个人都是有平台期的！