除了引体向上，还有什么锻炼斜方肌和背肌？家里没有单杠没有其它器材，我特别想练斜方肌和背肌，求大神帮

除了引体向上，还有什么锻炼斜方肌和背肌？家里没有单杠没有其它器材，我特别想练斜方肌和背肌，求大神帮忙！俯卧撑怎么做才能练到斜方和背肌？

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推荐答案 2014-04-21

在淘宝上买一个门上单杠吧，不贵的，门上单杠还有长短之分，最长的有两米。。家里如果有过道，最好了，引体向上练背的话，单杠宽一点好。有条件的话买一副杠铃吧还是。。我就是这么干的，用杠铃做划船，配合引体向上最有效。追问

三q 我都不知道还有门上单杠这种东西谢了

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第1个回答 2014-04-21

首先同是健身爱好者，下载个，健身宝典本回答被网友采纳

第2个回答 2014-04-21

夹臂俯卧撑

第3个回答 2014-04-21

可以多练习夹臂俯卧撑，然后也可以联系双杠，都可以的

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