强迫症状的表现形式为反复思虑和反复检查,当事人不想这样,却又总是忍不住的要去这样做,因此而感到非常的焦虑。实施强迫症状以后,会有片刻的心安,随之而来的就是自我责备。推动强迫症状的是焦虑情绪,可以说强迫症状是个体自动自发的缓解焦虑情绪的快捷方式,只是由于个体把强迫症状判定为不好的、病态的,担心周围人会对自己有不好的看法,从而引发了更大的焦虑。这是焦虑情绪和强迫症状的一个交互影响、恶性循环焦虑情绪部分来源于个体对焦虑和症状本身的看法,部分来源于生活中的学习、工作和人际关系的压力。当现实生活中的一些压力事件长期得不到解决,个体总是处于一种焦虑情绪体验中,就会衍生出一些焦虑和强迫症状,比如坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查...所以强迫者大多处于类似的困境当中:强迫症状无法消除,焦虑情绪无法减轻,学习、工作或人际关系也是一团糟。也就能够理解为什么强迫者会一心的想要消除强迫症状和焦虑情绪,并且认为只要把强迫症治好了,一切就会变得非常顺利,生活也会变得非常美好。由此的大家可以看出来,要想减轻强迫症状,首先是减轻焦虑情绪,一个是改变对于症状本身的看法,一个是积极有效的面对和解决现实问题。如果现实问题得不到解决,也可以转变心态继而放下。认知疗法提出,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。
我有时候很羡慕女朋友的阳光心态,然而,她却并不能像我一样,以心理咨询为事业来证明人生价值。因为她阳光开朗,没有经历我曾经那么多的恐惧症强迫症的折磨,她甚至不理解人为什么会有恐惧症和强迫症。我告诉她,也同样告诉你:去费心思弄清楚恐惧症强迫症的原因并不重要,执着于原因对你的改善丝毫都不重要,你要做的,就是去学习相关的知识,去积累你的武器弹药,去打开更多的人生角度,去寻找越来越多的人生对策。慢慢你就会发现,这四年困扰你的,又何尝不会成为你未来人生的财富呢?在你想尽方法,用足毅力终于走出这段阴影后,倘若你想为那些像曾经的你那样陷入烦恼痛苦深渊的人做些事情,你的丰富的联想力和想象力,以及你在这期间积累的知识,或许能够帮助你成为心理健康行业最优秀的人物之一,至少,你会获得平静,并且帮助你的亲友也获得人生平静的幸福。
提升自信心何谓自信,就是相信自己。自信既是一种感觉,也是一种心理行为,还是一种心理语言。通常自卑者的心理语言是:我无能、我没价值。心理行为是:怀疑自己、否定自己、贬低自己、厌恶自己、痛恨自己...心理感受是:焦虑不安、心情低落,烦躁、痛苦...要想提升自信心,首先改变心理语言。可以采用心理暗示的方法,每天在比较放松、平静的时刻对自己说:我有能力、我有价值、我相信我自己、我爱我自己...自我暗示语言可以根据自己的喜好编写。其次是改变心理行为,比如:相信自己、肯定自己、赞美自己、喜欢自己、爱上自己...学会发现自己的长处和优点,学会看到自己取得的进步进而奖赏、鼓励自己,并且珍惜现在拥有的资源。再次是在生活之间中订立切实可行的目标,或者把大目标分解为小目标一步步的去完成,持续的增加成功经验,继而提升自信心。