自己也有过减肥的经历，有些事情也是感同身受吧！首先减肥的确是一件很难很辛苦的事情，减肥一方面需要高强度的耐心和毅力，同时也要付出大量的汗水和辛苦，在高强度的训练后，带着的满身疲惫，的确是对任何事情都难以聚精会神，导致有时候会出现三心二意的情况发生，这只是减肥期间所带来正常现象，不需要过分的担心和解读，只需要适当的调整和放松就可以应对的。
减肥的辛苦和期待是影响注意力的重要因素，就自己而言，我时常锻炼都是在傍晚时候，在经历高强度的训练后，很多时候是连晚饭都没有吃的想法，更别说去做本来打算好的事情了，高强度的训练后，身体处于疲惫状态，各方面机能也是有所滞后，大脑和身体同时处于懈怠状态，这时候无论是做什么事情都是难以集中精力的，同时减肥也不是一蹴而就的事，需要耐心和毅力，在长时间的期待中如若没有体重上的变化和进展，失望落寞的心是会反映到对其他事物的注意力上的，这时候注意力难以集中都是极易发生的事。
对待减肥期间注意力难以集中的情况，可以通过相关措施加以缓解，首先可以适当的降低锻炼强度，高强度的训练会使人产生长时间的疲惫感，同时可以合理安排时间和计划，分时间分组训练，合理安排减轻负担，还可以在减肥的过程中和结束后适当的做些放松的事情，比如听舒缓的歌曲和看场电影，减轻压力和疲惫感，此后还需要以积极的心态去看待减肥这件事，以积极的心态面对过程和结果才是最好的解决方式。减肥是个过程切不可急于冒进影响正常的生活状态。
这是减肥期间常有的现象，试问一个人本来可以无忧无虑地吃很多东西，按照最惬意的方式生活，突然有一天开始，他逼迫自己少吃很多，而且少吃肉多吃蔬菜水果，还有一切赋予健康生活标志的食物，一般都不是那么好吃的，戒掉高油高糖的食物，油炸食品奶茶更是碰都不能碰，又要做很多运动，改变自己原有的生活习惯。这突如其来的改变使得一个人无论是心理上，还是身体上都无所适从。所以减肥期间是非常痛苦的，由于压抑了自己，体内激素分泌发生了改变，于是就会出现很多心理上的问题。
心情烦躁的时候一般很多人会选择吃东西，但是由于减肥，我们可以换成喝东西，肚子饱饱，心情好好。可以选择吃代餐，喝水之类的，如果不想吃代餐或者喝索然无味的白开水的话，可以试试荷叶水，荷叶具有解油清肠的功效，夏天可以在其中加一些薄荷，清清凉凉的也可以降火，舒缓心情。当然也可以做一些别的事情转移注意力，心情舒畅后再做正事，使得事半功倍。比如看一些喜欢的影视剧，小说啊之类的，半个小时后，心情就会好啦！如果是上班期间的话，离开座位走动走动，到卫生间洗把脸，出来深呼吸，想想最近开心的事情，想想减肥后可以穿上很多之前穿不上的衣服，身体会变得好，脸会小，会变得好看，每个胖子都是潜力股之类的话。然后给自己加油，要有自信，就好啦！
减肥期间心情烦躁、注意力无法集中是一种很常见的减肥心理障碍症。
因为当你减肥的时候肯定会有一定的节食习惯，而当你饿着肚子去做事情的时候肯定会没有心情，肚子在不停的咕咕叫，而且你体内的糖原和热量等供能物质都在急剧的消耗着，所以说你当时的感觉就只顾着饥饿感了，哪还有心思去做别的事情呢！
所以说，在你减肥期间呢，千万不要经常的不吃任何食物只靠一些水果和水来充饥，那样的话就会容易导致整天都不在状态，迷迷糊糊的。
尽管这种方法能够达到减肥的效果，但是却不值得大家提倡，因为你通过节食来减肥会伤害自己的身体器官，久而久之就会容易引发各种疾病，比如说肠胃炎、食道炎等等一些有关肠胃的疾病。
再者还有最重要的一点就是：减肥期间你可以通过每天每顿饭比平时减少食量，而且在做事情和工作的过程中千万不要接触一些有关饮食方面的事物。
比如说当你在做事情的时候千万不要到一些饭店、肯德基等等这样有助于刺激食欲的地方，因为那样的话你的味蕾和食道会不由自主地发出饥饿感传给大脑神经，这样子的时候你根本就没法控制自己想要吃东西的欲望，做事情的时候当然可能就无法集中注意力了。
所以说啊，减肥期间最好不要太过于节食，只要通过适当的加强运动要比单单节食减肥效果更加明显，而且对身体也好。
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