女生看到自己的胳膊和腿越来越胖内心十分痛苦，总认为是自己吃的太多造成的。拼命的想去减肥和节食，目的就是想将上面的脂肪全部都给燃烧掉。除了运动和把控饮食以外，一定要多注意一下自己的睡眠。因为专家经过研究发现睡眠长期不足的人，胳膊和腿要比其他人更粗一些。做研究时会将睡眠不足7个小时的人与睡够9个小时的人放在一起比较，两个人的胳膊是一粗一细。
女生长期睡眠不足的话，内分泌会出现紊乱的情况。因为夜晚的时间会把身体当中不好的激素全部都给排出来，不会让皮肤变得越来越干燥。女生发现皮肤状态越来越差时，一定要注意调整一下自己的睡眠时间。平时要多注意补充身体里缺少的水分，每天最少要睡够8个小时。总是不睡觉的话，可能会出现卵巢囊肿和子宫内膜异位的疾病。
很多人总是三天两头到去往医院，因为会出现各种各样的疾病。睡眠不足的话身体的白细胞会不断的减少，因此身体的免疫功能会发生异常。当身体无法对细菌和病毒进行抵抗时，各种疾病便会乘虚而入。每个人都要对自己的身体负责任，平时一定要好好休息坚持锻炼。
总的来说想要拥有一个好的睡眠，必须要从以下几点进行准备。第一、要保持自己的情绪，看待任何事情都要从不同的角度。第二、要有规律的去生活，睡眠环境必须要安静和舒适。睡觉之前不要去看电子产品，一定要控制住自己的行为。第三、要保证每天晚上的10点之前进入睡眠，不要让大脑一直保持兴奋的水平。只要做到以上几点，肯定会不出现缺觉的现象。
根据此次研究，一方面可以提醒许多工作群体在生活中要注意睡眠，防止因此而导致的脂肪堆积。另一方面普通人也要保持工作和睡眠时间的平衡，来保持自己的身体健康。
在我们漫长的进化过程当中，因为大脑耗能越来越高，所以我们需要通过大量的睡眠来进行恢复。但现代社会缺觉带来的一些健康以及相关的疾病问题也是值得我们普通工作人群需要注意的。
许多长期工作者要注意睡眠，防止产生脂肪堆积。
根据相关的研究表明，如果个人长期产生缺觉的情况，可能会导致身体的胳膊和大腿产生脂肪堆积，从而使自己看上去更胖。对于这种问题，一些因为工作而挤压睡眠时间的工作者是尤为要注意的。虽然很多人都在生活当中为了健康的身体而进行锻炼和努力运动。但睡眠的补充对于运动恢复以及日常的工作反应而言，有着更为重要的作用。
缺觉也会降低我们的注意力，使我们的智力及反应产生一定的下降。
值得注意的是，除了这些负面作用以外，如果长期缺乏睡眠，可能会使我们身体的有毒物质无法正常的排出，过度积累下去，就有可能导致身体内部产生各种内在疾病。会使我们的注意力、智力及反应都产生一定程度的下降，在生活当中会带来非常大的安全隐患和危险。
不要为了工作而过度挤压睡眠时间。
由于网络的发达，许多人在网络上都看到过年纪轻轻便拥有巨额财富的某些个人故事和励志经历。因此也想通过挤压睡眠的方式来进行努力的工作，希望能够尽快的成功。这种想法我并不是特别反对，但我希望的是不要过度的为了一些所谓的金钱而消耗自己的健康。长期以往，这一定是得不偿失的行为。
