如何克服上台演讲时的紧张？？

Question

当我上台作一个简短的演讲时，我在台下构思了演讲的内容，但是一上台我会语无伦次，而且结巴表达也不清楚。我改怎么办？如何消除心理紧张？？
有什么可以借鉴的书或者其他资料吗？
希望大家能够给我帮助，谢谢。

Answer 1

很多人一到公开场合讲话就是心跳加快，词不达意，本来下面准备了很多好词想炫耀一把，结果大脑一片空白，遗憾。你要摆正心态，台下的都是萝卜白菜，没有脑袋，反正上台讲话死不了。

给你分享下面的几点：
1.打开你的目光。上台站好扫视台下三秒钟，这样的作用是让大家感觉你有分量，再一个就是让自己稳定情绪。为了尊重领导你要稍微看下他，也许你在台上很紧张，但是教你啊，看他的头顶（虚视）。说话的时候尽量看那些友好的人。

2.打开你的声音。放大你的声音，壮大自己的胆量，没有什么好害怕的。反正死不了。

3.打开你的手势。抬头挺胸，手放在该放的位置，手足无措你会更慌乱。

4.打开表情。保持严肃也要时而微笑，你微笑可以缓解气氛啊，你看到下面的笑容你也会很自如咯。

好好把握，你一定会成功的。

（摘自张海翔--无忧口才个人网站）

Answer 2

可以从内心去解决根本问题，我每次演讲时都会把自己融入话题当中，不把它看成什么演讲啊，什么社会气息通通丢掉，这就需要你平时的功夫了。要多关心身边的事。如果已经来不及做这些了，就要学会阿Q的精神，把自己看成领导，下面人都是你的下属，你就是大王，正要教训你的小的们。到场时先对你所畏惧的东西进行一番藐视，别扣着紧张害怕不放。骄傲的做自己，再心里对自己说：我就是最棒的，不就是演讲吗，有什么可怕的！

Answer 3

你这样是心里的·不自信·

上台之后怕别人的眼光罢了 怕自己出错

你可以尝试一下

把观众都当作不存在

当作不是人也可以

不要担心他们怎么看

消除心里紧张需要一定的时间去适应的 每个人都会有一定的紧张

不可能完全消除 只能适应

也可以把目光朝前方 想你的思路 再说出口

这样你就会感觉·只有你要说的话 跟 你自己的思维·

这样就不会那么紧张了本回答被网友采纳

Answer 4

上台演讲紧张是源于不适应，要消除紧张可以经常在大众场合勇敢说出自己的观点，习惯后自然可以总结出一套规律。

Answer 5

这个要看个人的情况，每个人改变心境的方式都不同，你可以试着深呼吸，做做运动，回忆一下以前快乐的时光，抽个烟，喝点水什么的~允许的话在演讲前和评委聊聊天，；拉近亲和力