为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛?

如题所述

睡眠决定因素有睡眠时间和睡眠质量两方面因素决定。

睡眠时间普遍为8小时,但是如果睡眠质量高的话睡眠时间不到8小时也同样能达到很好的休息效果。

睡眠质量受多方面影响:

1、 环境因素:居住床品是否舒适,环境是否安静,空间温度、湿度等是否适宜

2、 心理压力:白天工作压力大,大脑思考过度,导致精神高度紧张,无法进入放松状态;以及心理疾病导致的失眠多梦等

3、 身体健康:咽炎、鼻炎等影响呼吸的疾病,消化道、脾胃等系统疾病,以及其他原因导致的身体不适,都会使身体无法进入完全舒适放松的状态,影响睡眠质量

所以最重要的还是调整心态,保持心理压力不要太大,加强锻炼,保证好的睡眠质量,这样哪怕只休息一小会,精力也能保持旺盛状态。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-01-24

我觉得可能有两方面原因,

第一,睡眠质量高。

众所周知,睡眠分为浅度和深度睡眠,如果你经常做梦那睡眠质量一定不高,如果你能迅速进入非快速眼动期,那么一天4小时就能满足你的睡眠需求。

第二,睡眠时段分散、隐蔽。

有的人能够睁眼睡觉,比如张飞。因此,有的人可以在睁眼发呆的时候,或者别人不注意的时候完成短期、快速的睡眠。比如《走近科学》里面有一期40年不睡觉的人就是如此。

最后,希望大家不要盲目推崇这种少睡眠方法或案例。比如达芬奇睡眠法、分段睡眠法等等。

只有符合自身状况、有利于良好作息、有助于正常生活的睡眠,才是最好的睡眠。

第2个回答  2021-01-24

1、调整作息,很多人少睡就想到熬夜,但是熬夜是一种很不健康的生活状态。国外研究表明,睡眠时间在6小时的人比8小时的人健康。那么6小时的睡眠时间该如何调整,才能不熬夜。很简单,早睡早起。一般我会选择9点睡3点起,或者10点睡4点起,再晚就直接睡到天亮。
2、运动,古有“闻鸡起舞”,安排每天半到一小时时间运动,保障健康,一般我都安排在起床后,用运动消除困意,这样你会觉得整一天都是精神充沛。“没有人见过洛杉矶早上四点钟的样子,我见过”这句名言应该能证明以上两点。
3、少食,相信很多人都有食困的经历,多吃确实会导致易困。要保证丰富的营养,常吃一些营养价值高的东西,但要吃得少,真得非常少。
4、食补,药补。因为是个人经验,完全是自己总结出来的,所以有一些被大众认定为不科学的养生方法,勿喷。多吃水果,最好是苹果。以蔬菜为主,多吃鱼。每天喝一定的咖啡,我一般放在早上起床。每天喝绿茶为主。每天吃少量的坚果。服用维c和鱼甘油。
5、午睡,小憩15分钟到半小时为佳。
6、少发生性行为,包括自慰。不多说。
7、不停的思考。一般我空下来就会看书,写日记。
8、坚持。最好有一个可以让自己坚持下来的动力、理想。

第3个回答  2021-01-24

有些人看起好像都不需要休息,其实那只是因为你没注意到他们休息的时间,聪明的人懂得规划时间,比如他们利用日历,待办清单,提醒等记录重要事件和日程安排,大脑记忆和注意力是有限的,合理利用外界手段是减轻自身压力的良好手段,这样就能有更多精力去做别的事情了,然后剩下时间休息。

所以你需要考虑好好优化自己时间管理,而不是陷入人体“永动机”的幻想中。

比如在处理一件困难的事情时,你是不是经常逃避。比如写论文,看文献,经常在开始之前就做了好久的心理建设,好不容易开始了,马上又觉得头晕目眩,掏出手机放松一下,明明手机也没那么好玩,却始终不愿意放下去继续刚才的任务。没错,这就是典型的逃避行为,如果你也有相似的困扰,不妨给自己设一个25min的尝试期。

在25min之内,退出QQ微信,把手机放进抽屉里,不被外界的信息源干扰专注于手头上对的任务25分钟,如果必要,甚至可以远离可能会吸引或者干扰你的人或物品。25分钟,一般已经能进入到一个高效的状态,如果还是不行,不妨休整一段时间再开始。

睡眠是不可替代的精力保障

时间管理外终究是辅助,要想保持精力,其实终究还是逃不过睡眠。要想精力好,睡眠必须有。

先不谈你要睡多少,首先睡觉必须要有。

因为睡眠的作用太重要了,它不仅能够帮助我们巩固记忆,还能帮助我们修复大脑和身体,长期缺乏睡眠的人往往做事效率低,甚至影响心理健康[1]如果无法保障基本的睡眠质量和睡眠时长,身体就容易出现问题,具体表现为短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加[2]。

第4个回答  2021-01-24

我就是这样的人,也不知道为什么会这样,我的睡眠一直都不是很多,不喜欢睡懒觉,就算每天睡得很晚,第二天精力也会很旺盛。

我记得在读高三的时候,因为学习压力大,大家每天晚上都学得很晚,第2天上早读的时候,全班同学基本上都趴在桌子上打瞌睡,唯独只有我一个人坐在那里,特别有精神,也很难受,我也想睡可是就是睡不着。

到目前为止我还是这样子,就算我晚上没有睡觉,第2天也是特别有精神,也不会打瞌睡,可能熬夜熬多了,头有点昏,基本上还是不想睡觉。

我记得我熬夜熬的最多的时候,是因为参加公司投标,整整熬了三个通宵,三天之内顶多就睡了两个小时,第2天一早还要去考科目二,因为排队科目二到下午才考完,整个过程中想睡觉的欲望都没有,特别有精神。

如果我是真的熬了夜,在白天是很难睡得着的,只有到了晚上才会睡得着,有时候会因为熬夜,感觉自己精力会越来越旺盛,心里也会越来越兴奋。

就在我读书的时候,我身边很多同学都问我为什么我的瞌睡比较少?为什么还不打瞌睡?问我是怎么做到的?其实我也真的不知道为什么会这样,感觉就是很正常的事情。

其实碰到这种情况,自己心里也会很难受,总感觉自己和平常的人不一样,你会让自己很无语,自己也会问自己为什么长期少睡眠且精力还很旺盛。

睡眠

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