你一定不知道教练不让你练仰卧起坐的真实原因
你一定不知道教练不让你练仰卧起坐的真实原因，健身可以促进身体的新陈代谢，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享你一定不知道教练不让你练仰卧起坐的真实原因有什么好处。
一、动作难做得标准
仰卧起坐看似简单，其实想做标准很难(特别是新手)，而错误的动作会让你的腰椎，颈椎都较高的受伤风险。
二、仰卧起坐不仅仅是锻炼腹肌
仰卧起坐是一个综合性动作，能锻炼到多块肌肉，主发力肌肉是髂腰肌(最强大的屈髋肌肉)，背侧比较深层的肌肉-腰方肌。
腹肌只是它训练的一部分。
标准的仰卧起坐，身体是挺胸挺腰的，腰背都是直的，而不是卷曲的，所以对于腹肌而言，这个动作腹肌没有参与收缩与拉伸，而是静态用力。
标准的仰卧起坐对腹肌而言，跟平板支撑的训练效果差不多，腹肌都是静态用力。
三、双手借力
对新手而言，肌肉力量不足，会通过双手借力，来辅助抱起整个上半身，这是最容易犯的错误了，双手的借力，会让颈椎受到压迫，从而引起不必要的受伤风险。
新手难以做标准，动作不是主要针对腹肌，双手借力受伤风险较高。
1、脊柱伤害
据研究，仰卧起坐弯曲时会在脊柱上施加3,300牛顿（相当于340千克）的压力。这些力可以将弯曲的椎间盘的核挤压到凸出的位置，压迫神经并引起背痛，并有可能导致椎间盘突出。
美国一项研究发现，与旧式体能测试有关的所有士兵受伤中，有56％是因为仰卧起坐。
2、背部疼痛
“为什么我做了仰卧起坐练习后，会背痛呢？”这是很多人在仰卧起坐练习后的常见问题。
仰卧起坐腰背痛最常见的原因是臀部缺乏正常的运动或控制，为了完成所谓完整的动作，就需要调用其他部位（如脊柱）进行补偿、帮助完成。这些补偿导致组织破裂并最终引起疼痛。
另一个原因是练习者的下背部不够强壮，所以在进行核心锻炼时，使得背部承受过多负担。另外，如果您的身体其他任何地方也比较无力，则下背部可能会承受更多的力量，从而出现过度补偿。而所有这些原因都会导致背部肌肉劳损。
对于许多腹部锻炼，如果不能正确使用核心肌肉群发力，就会导致每次动作不正确，而不正确的姿势会加剧背部承受压力，因此，在进行锻炼时错误的动作是很具伤害性的。