1.很容易伤到腰椎和腰肌
仰卧起坐,虽然是一种很多人都了解的动作,但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势,也就是保持自己双腿伸直,然后让自己从平躺的状态,旋转动作到上半身垂直于地面的状态,这样的动作方法,感觉上非常的费力,而且很容易伤到腰肌和腰椎,做上10来个,就会感觉腰肌受不了,如果忍着坚持做下去,很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐,也应该让双腿保持自然弯曲的状态,以背部为支点,上下摆动上半身,身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。
2.体能要求过高,对腹肌的锻炼作用很有限
采用错误的姿势做仰卧起坐,对体能的要求很高,做多了伤腰,做少了则没有作用,而且这种姿势本身就很累,做的数量不够多,所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式,对锻炼腹肌的作用也很有限,因为腹肌只有小幅度的动作,没有实现完全的拉伸,得不到充分的锻炼。
1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐,虽然是一种很多人都了解的动作,但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势,也就是保持自己双腿伸直,然后让自己从平躺的状态,旋转动作到上半身垂直于地面的状态,这样的动作方法,感觉上非常的费力,而且很容易伤到腰肌和腰椎,做上10来个,就会感觉腰肌受不了,如果忍着坚持做下去,很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐,也应该让双腿保持自然弯曲的状态,以背部为支点,上下摆动上半身,身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。2.体能要求过高,对腹肌的锻炼作用很有限采用错误的姿势做仰卧起坐,对体能的要求很高,做多了伤腰,做少了则没有作用,而且这种姿势本身就很累,做的数量不够多,所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式,对锻炼腹肌的作用也很有限,因为腹肌只有小幅度的动作,没有实现完全的拉伸,得不到充分的锻炼。
1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐,虽然是一种很多人都了解的动作,但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势,也就是保持自己双腿伸直,然后让自己从平躺的状态,旋转动作到上半身垂直于地面的状态,这样的动作方法,感觉上非常的费力,而且很容易伤到腰肌和腰椎,做上10来个,就会感觉腰肌受不了,如果忍着坚持做下去,很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐,也应该让双腿保持自然弯曲的状态,以背部为支点,上下摆动上半身,身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。2.体能要求过高,对腹肌的锻炼作用很有限采用错误的姿势做仰卧起坐,对体能的要求很高,做多了伤腰,做少了则没有作用,而且这种姿势本身就很累,做的数量不够多,所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式,对锻炼腹肌的作用也很有限,因为腹肌只有小幅度的动作,没有实现完全的拉伸,得不到充分的锻炼。
1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐,虽然是一种很多人都了解的动作,但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势,也就是保持自己双腿伸直,然后让自己从平躺的状态,旋转动作到上半身垂直于地面的状态,这样的动作方法,感觉上非常的费力,而且很容易伤到腰肌和腰椎,做上10来个,就会感觉腰肌受不了,如果忍着坚持做下去,很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐,也应该让双腿保持自然弯曲的状态,以背部为支点,上下摆动上半身,身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。2.体能要求过高,对腹肌的锻炼作用很有限采用错误的姿势做仰卧起坐,对体能的要求很高,做多了伤腰,做少了则没有作用,而且这种姿势本身就很累,做的数量不够多,所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式,对锻炼腹肌的作用也很有限,因为腹肌只有小幅度的动作,没有实现完全的拉伸,得不到充分的锻炼。
1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐,虽然是一种很多人都了解的动作,但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势,也就是保持自己双腿伸直,然后让自己从平躺的状态,旋转动作到上半身垂直于地面的状态,这样的动作方法,感觉上非常的费力,而且很容易伤到腰肌和腰椎,做上10来个,就会感觉腰肌受不了,如果忍着坚持做下去,很容易把腰给弄伤了。即使要做仰卧起坐,也应该让双腿保持自然弯曲的状态,以背部为支点,上下摆动上半身,身体与地面之间保持30度幅度的动作即可。2.体能要求过高,对腹肌的锻炼作用很有限采用错误的姿势做仰卧起坐,对体能的要求很高,做多了伤腰,做少了则没有作用,而且这种姿势本身就很累,做的数量不够多,所以锻炼作用很差。即使是正确的仰卧起坐方式,对锻炼腹肌的作用也很有限,因为腹肌只有小幅度的动作,没有实现完全的拉伸,得不到充分的锻炼。