健身教练不提倡仰卧起坐，这是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于健身来说，仰卧起坐有两个最大的缺点。

一是锻炼效果不高，首先你要知道，最能锻炼的部位不是腹部，而是臀部和大腿。一般来说做仰卧起坐都需要有人帮你把脚压住，或者是你自己勾住什么东西才能做仰卧起坐。因为你需要借助力量才能起来。而你脚下不勾东西或者没人给你压住，你很容易就把脚抬起来，而做不成仰卧起坐，这是因为仰卧起坐发力的时候，臀部和大腿在发力，这就需要有东西来阻止反作用力，不然的话，你的腿就会抬起来。

因为仰卧起坐发力的部位太多了，比起锻炼腹部的效果，它比不上卷腹动作锻炼的效果好，锻炼臀部和大腿又比不上深蹲动作，所以这种食之无味，弃之可惜的锻炼方式，一般健身教练都不会推荐，锻炼效果实在太低了，还不如分别锻炼卷腹运动和深蹲运动，这样不仅来得更高效，而且锻炼效果更好。

二是仰卧起坐对脊柱的负荷太大，对脊柱有一定的伤害。这么跟你说吧，做仰卧起坐的时候，你的屁股就是支点，腿与脊柱就是两条臂，而你起身来对腿和脊柱的压力都比较大，特别是靠近臀部的那个地方的脊柱，承受的负荷最大。为什么你坐了仰卧起坐起来一脚，压脚的那个地方会特别不舒服，这就是因为有反作用力，而脚受到了这么大的反作用力，你可以想象身体上方肯定也有一个反作用。这个反作用力就是作用在脊柱上，所以对脊柱的压力会很大。

因为你要锻炼，每天做的仰卧起坐的数量肯定不在少数，每一次锻炼的负荷不是很大，但是过多了之后就会对脊柱造成过大的负荷，让你腰酸背疼，别人腰酸背疼是肌肉酸疼，你的腰酸背疼是对脊柱的负荷过大而造成的，这是不一样的。

要知道脊柱是人体大龙，拥有很多神经，操控全身都离不开脊柱，脊柱的重要性不言而喻。如果你靠仰卧起坐的话，很容易对脊柱造成伤害，这样的锻炼方式得不偿失。所以健身教练不会提倡你做仰卧起坐这种运动，锻炼效果不好，而且还有伤害，这种东西只能说，偶尔做一下还可以。

Answer 2

因为之前有一段时间说做多了仰卧起坐，容易导致腹腔内的器官产生位移，而且对女性的子宫也不好，所以才不提倡的。

Answer 3

因为仰卧起坐对于练腹肌来说不是最好的那一个，而且对人的身体伤害比较大。所以健身教练不提倡仰卧起坐。

Answer 4

因为很多人做的仰卧起坐不够标准，而是费力，使用健身器材进行健身可以避免姿势不标准没有效果这个问题。

Answer 5

仰卧起坐的难度非常大，很多人都做不标准，而且还可能造成很严重的后果。