都说减肥不能吃晚餐，真正的健康减肥可以吃晚饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

想要真正快速瘦起来，就必须控制饮食，管住嘴，迈开腿，就可以说是每一个减肥人都知道的，但是人能做到的并不多，管住嘴这方面是有两个要控制的点一个就是晚餐，一个就是平常能量的摄入。

晚餐可以吃，但是你要控制好能量收入的总量，中国有句古话早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样你才能身体健康，就是说晚上吃完饭之后几乎也没有什么体力上的消耗了11:00 12:00就睡觉了，你的肠胃它的蠕动速度已经没有那么快了，这个时候你又没有什么能量的消耗，就会导致能量堆积在你的体内，身体很容易发胖，你想减肥的话晚餐必须少吃。平常能够吃两碗米饭，现在你只能吃一碗。

健康减肥是指通过控制饮食和加强运动的方式说，它的本质就是让你身体内的能量快速消耗，因为每天你有活动，你就必须补充一定的营养，这些就是从你的饮食中得到的，然后你每天活动的时候消耗的能量，只有消耗的这个能量，比你每天摄入的能量多的时候，才会消耗你身体内所储存的脂肪，这样你的体重才能降下来，所以就算想健康减肥，加大运动，晚餐也一定要控制。

想要减肥不是那么容易的，肉是一点一点长上来的，可以说你的肉是随着你吃的那么多东西一点一点长上来的，你瘦下去也是一个很艰难的过程，每天都去控制饮食，然后每天抽出半个小时多的时间去运动，一个月下来你绝对是能瘦的，但是如果你中间打断了，比如说一周自己放纵两次出去吃个烧烤，那你可能之前的努力全都前功尽弃了，因为像烧烤这类的饮食，本身的能量含量比正常的饮食高两倍不止，会大量的储存能量让你的身体发胖。

Answer 2

健康减肥是可以吃晚饭的。吃晚饭需要定时定量，尽量不要太晚，而且晚餐的有些种类不要吃：含糖的饮料和食物，高油脂，高热量的食物，可以选择吃高蛋白质食物，多吃蔬菜水果。

Answer 3

当然能吃。不吃的话半夜饿醒会更加难受，加剧暴食风险。吃晚餐的时候应该注意，要选择健康低脂的食物，比如鸡胸肉，蔬菜沙拉等。建议不要把主食放在晚餐。少吃一点，会瘦的很快的，减肥是一场持久战。

Answer 4

我觉得是可以的，只要控制好热量，减肥是可以正常吃饭的，多吃一些低热量低脂肪，容易产生饱腹感的食物，是减肥的正确方式。

Answer 5

肯定是可以吃晚饭的，但是不能吃太油腻的食物，可以吃一些水果。