如何补充维生素，多种维生素可以一起吃吗

Question

如题所述

Answer 1

可以在一起吃
维生素分布
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

药补不如食补，平时多吃些蔬菜水果，豆制品，海产品啥的，就好了。一般，如果身体没有明显的症状，是不需要使用药物补充维生素的，同时，过多摄入维生素，也会引起身体机能紊乱。

Answer 3

可以在医生建议下补充复合维生素补充，如果体内确定缺少某些维生素或者微量元素那么就需要针对补充不能盲目补充以免白白浪费。

Answer 4

任何药物都不可以盲目使用，维生素类的药物也不能够泛滥使用，不然的话很可能会导致出现肝肾功能损伤，甚至会出现维生素吸入过量，。请你平时只要保证营养，多锻炼，增强体质，比吃一些维生素和某些保健类的药品要好得多，自己在平时不要滥用药物，否则很可能会导致，出现特别严重的问题，。

Answer 5

当然，多种维生素可以一起吃的，不仅如此，各种维生素搭配的好的话，还能吃出好营养，例如：维C搭配维E可以清除自由基、铁与叶酸搭配，能吃出好气色。而有一些懒宝宝为了图方便，便吃多种维生素搭配一起的多种维生素矿物质片，汤臣倍健多维多种维生素矿物质片就是其中比较知名的一款，分为女士牌和男士牌多维。就拿女士牌多维来说吧，16种营养素搭配，营养更均衡，每一种都恰到好处。本回答被提问者采纳