减肥是s先排油还是先减体重呢？

Question

如题所述

Answer 1

轻松瘦身 减肥先排油
　　进入春天，又到了一年中最好的减肥时节，经过一个冬季的进补，大量油腻的食物让我们长胖了不少。春季减肥最好的办法就是先让身体排油。下面就为大家推荐6款有助身体排油的食物。

轻松瘦身 减肥先排油
　　1、燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，有助于身体排油，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
　　2、玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
　　3、苹果
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
　　4、山药
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
　　5、地瓜
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
　　6、山楂
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
　　上面6款减肥食物，减肥期间合理到在自己的食谱中，有利于身体排油，让你减肥变的更轻松!

Answer 2

减肥首先是建立兴趣，让身体适应减肥的状态。
如运动减肥，跑步只能跑十分钟，那么就先跑10分钟，或者15分钟，一周后身体适应了再加长时间。饮食调整也是如此，不要逼自己吃不爱吃的东西，没有兴趣了一切等于0. 把不良的饮食习惯慢慢减弱。比如喜欢吃高热量的东西，碳酸饮料，快餐等，可以减少次数。吃饭吃7-8层饱；晚上不吃宵夜。
你会发现，整体习惯稍微一改，体重不知不觉就下来了，而且不痛苦，身体健康也没有任何损伤反而体质更好了。
减肥减少的不是体重，是脂肪含量。
这样的减肥是最好的，慢慢塑造一个良好的生活习惯，整个生活都开始跟着改变。

Answer 3

应该会排油吧

Answer 4

同时进行

Answer 5

这也分开？不管这么多，反正我一个星期瘦了5斤😂