糯米、糙米、黑米和大米，最应该选择哪种主食？

Question

如题所述

Answer 1

米饭已经成了我们现在的主食之一，很多个家庭几乎每一天都离不开大米饭。米饭它可以百搭各种菜类，也可以百搭各种汤类能够在不同的情况下提供。但是米饭的热量高，在淘米的过程中也容易丧失大部分的营养价值，米饭不适合所有的人群吃。对于普通的人来说，我们最应该吃糙米，糙米它的营养价值是最高的，但是在日常生活中我们每天吃糙米也不现实，我们可以选择糙米和大米以及其他的米类1比1搭配混合，这样会让我们更加健康。

一、糙米的营养价值最高

我们现在大多吃的都是大米饭，是因为大米它口感比较细腻，吃起来会比较舒服。糙米的处理就比较简单，没有大米那么精细，保留了很多大米已经失去的营养。因为我们现在生活的越来越好，食物更加精致细腻。很多人没有办法接受糙米的那种口感，因此吃的就比较少。但是糙米是最合适我们的，它能提供比大米更多的营养，如果口感上可以接受，我们应该选择糙米作为主食。

二、糯米黑米可以辅助食用

糯米比较甜，也比较柔软，更好的可以消化。但是对于我们普通人来说，并不能持续提供很多的能量。每天吃糯米不合理。我们可以每隔段时间就吃一次。糯米好消化，升糖速度很快，不合适主食的要求。黑米也有它自己独特的好处，但里面的特殊元素可以帮助我们身体更加健康，每隔一段时间吃一次，是对身体有好处的。但是每日就食时间长了也可以，它可以和大米搭配着食用。

虽然说糯米糙米黑米比大米更加具有营养成分，但是它们仍然不具备主食必备的特征。大米它符合更多的人基础的吃饭要求，除去特殊需求的群众，大米的成本更低，并且口感较好，在全国范围内比较普遍。但是糯米糙米和黑米可以提供更多我们所需要的营养元素，我们就可以适当的将它们与大米混合来吃。合理的范围内搭配，可以让我们吃的主食更加健康。

Answer 2

这几种主食的话，我建议你可以选择糙米，因为糙米相当来说比较营养。糙米有很多的膳食纤维可以促进肠道蠕动，对身体来说也是非常好的。还有就是黑米也是非常勇敢的，黑米有很好的滋阴补肾的作用。

Answer 3

大米，黑米，糙米都可以作为主食，如果是在减肥或者糖尿病人的话，我建议吃糙米比较好。