研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，如果横竖睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

有研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，一旦出现缺觉的现象便会出现这样的现象。每个人都会在晚上睡觉之前刷一会儿视频，看一会儿电视剧。熬夜会让睡眠变得越来越不足，肯定会对自己的身体产生一定的影响。当自己变得越来越胖的时候，一定要从自己的行为进行一顿反思。看一看平时有没有好好的睡觉，不能对自己的身体产生一定的影响。

想让自己睡得更香一些的话，那就一定要在睡觉的时候将大脑全部放空。有的人会在睡觉的时候翻来覆去感觉十分的精神，只有抱着顺其自然的态度才可以快速的入睡。睡眠时一定要有一个好的环境，要将家里的隔音设备使用起来。因为有的人居住的楼房窗子边就是马路，每天要面临各种各样的吵闹声。

大部分人都很喜欢在睡觉的时候放上一个小夜灯，因为自己实在是太没有安全感了。夜晚最好不要点着灯睡觉，否则会影响身体的褪黑素进行排泄。身体里不好的物质排不出来的话，肯定会对身体造成不可避免的影响。每个人都要对自己的身体进行一定的保障，黑暗的环境会促进睡眠的到来。

总的来说白天的睡眠时间一定要控制好午睡，千万不要超过半个小时。吃过晚饭之后一定要适当的运动运动，才可以让身体更好的新陈代谢。假如横竖都睡不着的话，可以选择用数羊的方式帮助自己睡眠。因为人重复的做一件事情之后，大脑肯定会产生一定的困意。睡不着的人不仅可以选择做这些事情，还可以选择做一些有氧运动。因为身体在疲惫的情况下，大脑肯定会感觉十分的困倦。因为只有用这种方式，才可以帮助自己快速的进入睡眠。

Answer 2

如果横竖睡不着，可以尝试喝点红酒，红酒一般都有点后劲大，喝完后会有点晕晕的感觉更容易入睡，而且红酒有美容和软化血管的好处，睡前少喝一点有助睡眠

Answer 3

想要睡好觉，一定要养成良好的作息习惯。早晨不要赖床，睡午觉要控制好时间，在半个小时以内，晚上准时睡觉，做到早睡早起，不要熬夜。

Answer 4

研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，如果横竖睡不着怎么办？建议至少在睡前一小时就放下电子产品。运动是改善睡眠和健康的最佳方法之一，可以缓解失眠症状。