减肥期间晚上特别饿怎么办，喝酸奶吃水果什么可以缓解吗，在不增加卡路里的情况下？或者还有什么办法，真

Question

减肥期间晚上特别饿怎么办，喝酸奶吃水果什么可以缓解吗，在不增加卡路里的情况下？或者还有什么办法，真的很饿，睡不着了已经

Answer 1

减肥是场持久战，晚上一定要控制住，但不要刻意。你会越来越饿，这是真的，我减肥成功，希望你也可以，太饿了就可以吃一点水果，但是一定要慢慢吃，咀嚼充分追问

好的！！

追答

加油！

我可是从120的胖妞变成了45公斤的女神~加油吧~you can

追问

!!!!!好厉害

追答

嘿嘿，你也可以的哦

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 3

节食减肥法→_→不吃饭只会越来越胖每天适当摄入蛋白质和碳水化合物，如果实在不行晚上喝点鲜榨果汁追问

……我没有不吃饭 就是一日三餐吃的比没减的时候少

追答

一句话控制好体型：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

还尽是素的对么

每天荤素要均衡，还有休息也要适当，最主要的，睡前一杯水起床一杯水哦(-ω-`)

Answer 4

喝酸奶挺好的，通肠道还美容追问

好的thanks

Answer 5

吃苹果吧追答

有一减肥法就是只吃酸奶苹果的

加油

追问

那种节食的不太靠谱

Thanks