第1个回答 2020-11-17
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢?
增强自信的第一个方法:关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法:与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法:自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法:树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法:.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法:学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法:扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法:阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。增强自信的第九个方法:做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法:给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法:冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
第2个回答 2020-11-17
怎么样提高自信？
心理学当我的儿子在读小学一年级时，一个下午，我去参加志愿活动。他的老师把我叫到一旁，说：“Linda，有个事情我不大明白。John什么也不缺，聪明，帅气，身体健壮，个子又高，但他唯独缺少自信。当轮到他站在全班同学面前读课文时，他就会颤抖。我们都支持他，但似乎帮不了他。”在谈话结束的时候，我感谢Smith老师，一直为我儿子尝试寻找解决方案。
当看到我们心爱的人受苦，我们会于心不忍。但我们的任务不是支撑他们的自尊，因为我们做不到。事实上，我们越努力，他们越感到痛苦。
Kristin Neff博士说：“自我同情需要正念。要拥有自我同情心，我们必须愿意面对并承认我们的痛苦。通常，我们不愿意这样做，我们想逃避，不想考虑它，想直接将问题解决掉。”所以最好的办法，那就是学习与练习正念。

关于神经可塑性的研究发现，对大脑中影响思维和行为的部分进行“重写”是有可能的，而且没有年龄限制。无论你目前多么害羞或者自我讨厌，建立自信都可以实现。下面是8种可以帮助我们提高自信的方法：
01 询问自己
问自己：“在这种情况下，我该对我爱的人说什么？”我们对待别人往往比对待自己更加友善和有同情心。此外，当我们帮助他人时，我们不会立刻去思考或分析哪里出现了错误。询问蕴含着对具体问题的正念觉察。缺乏自信的人常常将错误或某个错失的机会视为性格缺陷，而不是将其视为发现问题的机会。
02 意象化
意象化是一项强大的技术，你可以在脑海中将自己创造成自己想要的样子。当我们自信心低落时，我们往往会对自己产生一种偏低的、不准确的评价。想象一个有关自己的积极意象，会有助于：
激活你的创造力潜意识，进而增强你的创造力；
调动大脑去识别内部资源和外部资源；
实现吸引力法则，从而将自己和积极乐观的人、良好的机会有更多的接触；
第3个回答 2020-11-17
不要为了取悦别人而扮演不同的角色，不要为了满足别人对你的期望而调整自己，或改变自己的个性去迎合别人。
这一点似乎显而易见，但也真的非常重要，那如何做真实的自己？拥有自己擅长并喜欢的事情，这部分的你是最轻松的，它存在于你的朋友周围还有你的爱好当中。
把这种真实性带到生活的方方面面，比如工作场所和新的环境中，一旦你看到别人对你的积极反应，你就会变得更加自信。

觉得自己不够好时，要学会及时发现这种想法。
学会及时发现自己的消极或局限性的想法，“不能”或“不行”这样的词只会严重限制你的自信，用更积极的词或短语代替这些，告诉自己，你能够并且将会实现你的目标。

对自己的愚蠢一笑而过。
每个人都会有搞砸或者出丑的时候，千万不要让它阻挡你。尝试新事物有成功的可能，但也会有犯错和犯蠢的可能。如果你让这些阻碍了，那无疑是更大的错误。
感到尴尬也很正常，但当你摔倒的时候，试着一笑而过，无论做什么，当你获得进步和自信时，要记得感激。

永远不要认为你无法变得自信。
在许多日常活动中，你已经自然而然的有了信心，你只需要去发现熟悉这种感觉，比如刷牙和朋友聊天，或者完成一项日常工作，做这些事，你会自然而然的很有信心。
那种坚定相信自己的感觉，你可能没有意识到是可以转移到生活中其他比较缺乏自信的部分的。

倾听你的疑虑，准备好做出明确的决定。
你的疑虑可能是有意的，它们让你知道你可能需要准备应对的问题。你应该学会判断自己的疑虑是不切实际的焦虑的产物，还是真的存在一些正确性。如果确实有部分正确的话，利用它们来帮助你做出决定。
也许你刚刚得到丰厚的工作机会，但你仍然怀疑自己是否有能力胜任这份工作，花点时间来分析这些疑虑，看看他们是反映了你的实际能力，还是只会阻碍你前进的消极想法。

改变自己强加的规则。
你可能没有意识到自己有着一系列过时的规则，支配着你的行动：你可以的，不可以的，应该做的，不应该做的……但这些规则只会限制你的思维和行为，阻碍你的成功，你必须改变他们。
一旦你摆脱那些强加给自己、阻碍你前进的规则，你会发现一种自由的感觉，它让你做出更具挑战性和更令人兴奋的决定。
当你失败时，停下来问问自己得到了什么？
你是否很容易为每一次失败或缺点而烦恼和沮丧？别对自己太苛刻了，这样只会让你感觉更糟。
客观地看待情况，尽最大努力做到诚实，问问自己，能从中学到或得到什么？还有你错失了什么？无论你得出什么结论，都能帮助你在下次做出更明智的决定。

让人们知道你不应该被轻视。
如果在你的个人生活或职业生活中，有人总是贬低你，对你来说，最好的选择是告诉他们，他们在做什么，你不应该被他们这样对待。
我并不是建议你们进行一场重大的公开对抗，但你需要在你们的对话中更强硬一些。如果他们真的关心你，那么你和他们谈过之后，他们的行为应该得开始改变，这会让你感觉好得多。
掌控好你的生活和人际关系，将有助于提高你的自信和幸福感。
第4个回答 2020-11-17
01
描绘成功的蓝图。
在自己的心中描绘一幅希望实现的成功蓝图，然后不断的强化这种印象，使它不会随着岁月的流逝而淡漠。最重要的是不要总想着失败，也不要怀疑会不会实现。因为怀疑将会对蓝图的实现造成威胁性的障碍。
一旦确定了目标，就要树立起坚定的必胜信念，要相信自己一定能够实现，不能对自己有丝毫的怀疑。在任何情况下，都不要承认：“我已经失败了。”
02
建立扎实的知识储备。
这是建立自尊、提升自信的基础。没有必要的知识储备，自信就失去了基础。所以，必须要勤奋学习，完善自己的知识结构，不仅要具备必要的专业知识，而且要广泛涉猎与自己工作相关领域的知识。
03
找到自己的偶像。
榜样的力量是无穷的。从自身的条件出发，找到一个与自己境况相似，然而最终获得成功的榜样，用他来不断地督促自己，激励自己，成为推动自己不断前进的动力。
04
肯定自己的优点。
自尊者必自信，从不妄自菲薄。提升自信就是要学会尊重自己，学会欣赏自己的优点。在工作中，可以时时用它来激励自己。事实是从没有一个一无是处的人。
05
进行积极的心理暗示。
每天用强而有力的语言重复十遍这样的话：“我是大自然最伟大的奇迹”“只要我想，我就能”“我是最优秀的”。
06
和乐观的人交朋友。
多与了解自己的乐观的朋友在一起，不要向诱惑低头，也不要浪费时间去阅读别人不幸的新闻。乐观的朋友能够向你提供有效的忠告，消除你的自卑和不安，树立信心。
07
积极主动地帮助别人。
在自己奋斗的过程中，你要不断地去帮助别人，就像别人帮助自己一样。由于帮助了别人，你会找到更多事业上的支持者，使你的工作更加顺利，从而增强你的自信。