成年人一天最少摄入多少食物能满足身体最低需求？

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-26

《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，

谷类食物每人每天应摄入250g~400g；

蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等

动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；

奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品

烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步。

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其他回答

第1个回答 2014-07-07

要减肥节食的同时要补充维生素，各种矿物质追问

我问的是人类成年雄性身体的最低需求。

第2个回答 2014-07-07

一瓶葡萄糖就可以饿不死

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一个人生活最少需要多少东西?答：1. 食物：一个人每天所需的食物摄入量，取决于其身体活动水平、年龄、性别和身体状况等因素。通常情况下，一个成年人每天最少需要摄入约2000千卡的热量，其中包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。2. 水：一个人每天最少需要摄入大约2升至3升的水。水对于维持身体正常功能至关重要...

一个人一天最少要吃多少肉?答：成年人每天应确保摄入以下营养素：- 100克瘦肉或150克鱼类，1个标准大小的鸡蛋，250毫升牛奶，以及400至500克蔬菜和100至200克水果。- 控制油脂摄入量为15克，盐摄入量为6克。- 确保米面类食物的摄入，并注意每餐不要过饱。人体每日所需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素、食物...

成年人一天摄入多少食物就够了?答：须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果...

成年人一天所需摄入的营养分别是哪些?多少?答：第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。这个就是根据一般人来统计的。饮酒要适量，盐每天摄入不超过6g。不一定每天要按这个膳食宝塔去操作，三天到一个星期的平均值符合就可以了。营养素是指碳水化合物、脂肪、水、无机盐、膳食纤维、蛋白质、维生素。这些都已经包括在平衡膳食宝塔推荐的食物里面了。

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