半夜饿了适合吃什么

Question

如题所述

Answer 1

民以食为天，这是我们生活的必然行为，吃饱喝暖才能有精力做事情，如果在半夜饿了，很多人不知道应该吃什么，如果饮食不当，又担心会发胖，特别是高热量食物，晚上吃了会影响身体健康和睡眠质量，因此如何选择夜宵是有技巧的。

米粥可以提供热量，煮熟后含有大量水分，营养丰富又易于消化，特别是鱼粥、猪肉粥、牛肉粥、八宝粥等，还可以加入红枣、豆类、核桃等，具有补中益气、滋补身体的作用，或是普通米粥，搭配一些小菜一起吃，也可以调养肠胃、养身清热，是晚上肚子饿的选择之一。

燕麦片具有高蛋白低碳水化合物的特点，含有高粘稠度的可溶性纤维，可以吸收体内的胆固醇和脂肪，帮助排出体外，还可以控制能量摄入，减轻饥饿感，减轻体重，增强腹饱感，是值得选择的夜宵食物，而且不会致肥。

老年人应该选择有营养且容易消化的食物，少吃多餐，身材瘦弱的人应该控制饮食和能量的摄入，避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。可以选择一些水果帮助充饥，但不宜吃糖分较多的水果，否则会影响晚上的睡眠质量。

应该注意的是，越是接近睡觉的时间，越不能吃太多食物，否则难以消化，也难以入睡，吃完要站立或是散步，促进消化，不宜吃完夜宵马上坐着或是躺着，要多选择清淡、容易消化的食物，还可以选择一些吸收速度快、能缓解饥饿感的食物，不宜超过晚上0点后去吃东西。

Answer 2

半夜最好不要吃东西 饿了赶快睡觉。

睡觉前吃东西，不但对胃不好，还容易使十二指肠液反流；热量无法消耗，会变成脂肪，影响睡眠

喝半杯开水最好了.因为吃了东西胃部要消化,会影响睡眠质量,而喝上半杯开水则有利于肠胃消化和新陈代谢,对保持皮肤湿润也有益处. 实在不行 喝点液体的食物如牛奶 燕麦粥等或 吃点水果 最好不要吃不易消化的油炸固体食物

吃过食物后记得刷牙，不刷牙的话容易龋齿。
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Answer 3

吃几片面包，喝点奶。或吃一碗面吧！容易消化！

Answer 4

吃一两片苏打饼干。最好的是美丹牌的苏打饼干。北京生产。缺点是油有点大。

Answer 5

冲一杯蜂蜜水就好，晚上别吃东西，尤其是半夜