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做俯卧撑把脚垫高是不是比较费力？效果是练那个部位？
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推荐答案 2014-07-22
把手垫高叫什么，应该把脚垫高，让身体呈45度做俯卧撑效果最佳。
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俯卧撑
脚的高度和练习的
效果
有什么关系
答：
当然有很大的关系
，如果你的脚垫的越高，其身体的力量就集中在两只手上。这样对你的手腕，肘部，肩部的锻炼有非常大的作用效果。
体育老师说
做俯卧撑
最好
垫高
脚在凳子上。为什么
答：
做俯卧撑时垫高脚在凳子上可以更有效地锻炼胸肌、三角肌等肌群
，同时也可以增加动作的难度，对手臂、胸肌等肌群的锻炼更为强烈。此外，垫高脚可以减少腰腹的压力，避免运动伤害。因此，在体育训练中，垫高脚是一种比较科学的锻炼方法，但需要注意的是，要根据自己的实际情况选择合适的垫高高度，并逐渐...
仰卧起坐身体抬起多少
?俯卧撑脚垫高效果
如何
?垫高是
锻炼胸部哪肌肉?
答：
俯卧撑脚垫高，练的是上胸肌
。如果手与脚，平练的是胸中部，如手比脚高练的是下胸肌。平时的练习中三种动作都要练一练，使胸肌比例协调。
做俯卧撑
可以
把脚垫高
吗,
不是
垫的特别高,稍微垫起来一些,就一个小凳子...
答：
脚悬空那种）效果很好
，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
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下斜俯卧撑脚垫多高
脚垫高俯卧撑锻炼胸肌哪的
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