健身：要增肌是先跑步还是练完器械在跑步！

Question

健身：要增肌是先跑步还是练完器械在跑步！

Answer 1

都可以，但是注意跑步的强度！以增肌为目的，跑步的目的就是准备活动，让身体活动开。因此，无论是练力量前还是练力量后，都应以小强度的跑步为好，时间不超过10分钟

Answer 2

跑步适量为宜，根据每次运动感觉为准，不必每次都要。增肌一定要做无氧，每天都要保持一个小时运动量，中间尽量少休息，每组做完之后要放松。个人锻炼经验来说，腹肌做不同体位的仰卧起作最好，多做俯卧撑。有条件买增肌粉代餐，效果更好。

Answer 3

先跑步，不宜剧烈，活动开身体为宜。